陳憲雄 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳憲雄嘉義
ID 300027

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22.6 km | 01:55:45 | 05:07/km | 第10半馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	01:55:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'49")

00:24'49"

00:50'24"

10 km

(00:50'24")

00:25'35" (+00'46")

15 km

(01:16'50")

00:26'26" (+01'37")

00:53'08" (+02'44")

20 km

(01:43'32")

00:26'42" (+01'53")

Finish

(01:55:45)

日期: 2022-11-13 06:40 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1276 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'19")

04'38"

1000 / 2000

3

04'59"

(14'18")

04'59" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'13")

04'55" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'35"

(24'49")

05'35" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陳憲雄

·

熱爆了～還好只跑半馬！

賽後評分: 一如往常的熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.00 km

母子鱷跟上來累積 : 4939.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊福仁, 陸劍虹和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

宥羱🏃 雄哥果然實力堅強。

2022-11-13 12:22 ·

1 個人推

sam1620 雄哥輕輕鬆鬆就完賽👍

2022-11-13 21:09 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'38"	00:09'19"
3	04'59"	00:14'18"
4	04'55"	00:19'13"
5	05'36"	00:24'49"
6	04'57"	00:29'46"
7	05'08"	00:34'54"
8	05'04"	00:39'58"
9	05'18"	00:45'16"
10	05'08"	00:50'24"
11	05'00"	00:55'24"
12	05'49"	01:01'13"
13	05'08"	01:06'21"
14	05'13"	01:11'34"
15	05'16"	01:16'50"
16	05'52"	01:22'42"
17	05'07"	01:27'49"
18	05'11"	01:33'00"
19	05'18"	01:38'18"
20	05'14"	01:43'32"
21	05'20"	01:48'52"
22	04'59"	01:53'51"
22.4	04'39"	01:55'46"

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