Lyson Chen 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Lyson Chen 台南
ID 700391

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:02:19 | 05:47/km | 第1半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松路跑-臺南場賽事

官方成績
日期	2022-11-13
成績	02:02:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'28")

00:29'28" (+01'35")

00:57'21"

10 km

(00:57'21")

00:27'53"

15 km

(01:26'36")

00:29'15" (+01'22")

00:58'18" (+00'57")

20 km

(01:55'39")

00:29'03" (+01'10")

Finish

(02:02:19)

日期: 2022-11-13 06:30 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1544 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'10")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'45")

06'11" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'51"

(18'37")

05'51" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'27"

(24'04")

05'27" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'23"

(29'28")

05'23"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 整體來說都還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 139.98 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 38 累積 : 811.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'12"	00:12'45"
3	05'52"	00:18'37"
4	05'27"	00:24'04"
5	05'24"	00:29'28"
6	05'35"	00:35'03"
7	05'34"	00:40'37"
8	05'33"	00:46'10"
9	05'47"	00:51'57"
10	05'24"	00:57'21"
11	05'52"	01:03'13"
12	05'34"	01:08'47"
13	05'24"	01:14'11"
14	06'54"	01:21'05"
15	05'31"	01:26'36"
16	06'07"	01:32'43"
17	05'34"	01:38'17"
18	05'44"	01:44'01"
19	06'05"	01:50'06"
20	05'33"	01:55'39"
21	05'41"	02:01'20"
21.2	05'15"	02:02'19"

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