楊弘偉 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

楊弘偉台中
ID 653631

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9.7 km | 00:45:31 | 04:41/km

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	00:45:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

日期: 2022-11-13 07:10 - 地點: 彰化田中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 602 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'23"

(01'23")

06'56" (+03'35")

200 / 200

2

00'54"

(02'17")

04'32" (+01'11")

200 / 400

3

00'54"

(03'12")

04'32" (+01'11")

200 / 600

4

00'52"

(04'04")

04'22" (+01'01")

200 / 800

5

00'53"

(04'57")

04'25" (+01'04")

200 / 1000

展開計圈分析

6

00'54"

(05'52")

04'33" (+01'12")

200 / 1200

7

00'52"

(06'45")

04'21" (+01'00")

200 / 1400

8

00'54"

(07'39")

04'33" (+01'12")

200 / 1599

9

00'57"

(08'37")

04'48" (+01'27")

200 / 1799

10

00'56"

(09'34")

04'42" (+01'21")

200 / 1999

11

00'55"

(10'30")

04'39" (+01'18")

200 / 2199

12

00'56"

(11'26")

04'42" (+01'21")

200 / 2400

13

00'59"

(12'25")

04'55" (+01'34")

200 / 2600

14

00'54"

(13'20")

04'33" (+01'12")

200 / 2800

15

00'55"

(14'15")

04'38" (+01'17")

200 / 3000

16

00'55"

(15'11")

04'35" (+01'14")

200 / 3200

17

00'55"

(16'06")

04'37" (+01'16")

200 / 3400

18

00'54"

(17'00")

04'30" (+01'09")

200 / 3600

19

00'55"

(17'56")

04'38" (+01'17")

200 / 3800

20

00'52"

(18'49")

04'24" (+01'03")

200 / 4000

21

00'56"

(19'45")

04'43" (+01'22")

200 / 4200

22

01'00"

(20'46")

05'02" (+01'41")

200 / 4400

23

00'56"

(21'43")

04'44" (+01'23")

200 / 4600

24

00'51"

(22'34")

04'18" (+00'57")

200 / 4800

25

00'58"

(23'32")

04'50" (+01'29")

200 / 5000

26

01'00"

(24'32")

05'00" (+01'39")

200 / 5200

27

01'00"

(25'33")

05'02" (+01'41")

200 / 5400

28

00'55"

(26'29")

04'37" (+01'16")

200 / 5600

29

01'02"

(27'31")

05'12" (+01'51")

200 / 5800

30

00'57"

(28'29")

04'49" (+01'28")

200 / 6000

31

00'53"

(29'22")

04'26" (+01'05")

200 / 6200

32

00'51"

(30'13")

04'16" (+00'55")

200 / 6400

33

00'47"

(31'01")

03'57" (+00'36")

200 / 6600

34

00'51"

(31'52")

04'17" (+00'56")

200 / 6800

35

01'00"

(32'53")

05'03" (+01'42")

200 / 7000

36

00'58"

(33'52")

04'51" (+01'30")

200 / 7200

37

00'59"

(34'51")

04'58" (+01'37")

200 / 7400

38

01'00"

(35'52")

05'02" (+01'41")

200 / 7600

39

00'50"

(36'42")

04'13" (+00'52")

200 / 7800

40

00'49"

(37'32")

04'06" (+00'45")

200 / 8000

41

00'58"

(38'31")

04'54" (+01'33")

200 / 8200

42

00'55"

(39'26")

04'37" (+01'16")

200 / 8400

43

00'53"

(40'19")

04'26" (+01'05")

200 / 8600

44

00'56"

(41'16")

04'41" (+01'20")

200 / 8800

45

00'50"

(42'06")

04'12" (+00'51")

200 / 9000

46

00'58"

(43'05")

04'53" (+01'32")

200 / 9200

47

00'58"

(44'04")

04'53" (+01'32")

200 / 9399

48

00'53"

(44'57")

04'26" (+01'05")

200 / 9599

49

00'40"

(45'37")

03'21"

200 / 9799

台中

楊弘偉

·

賽後評分: 非常棒，明年見。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 288.56 km

brooks hyperion tempo推進加速氮氣跑鞋累積 : 110.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'37"	00:09'35"
3	04'41"	00:14'16"
4	04'34"	00:18'50"
5	04'43"	00:23'33"
6	04'57"	00:28'30"
7	04'24"	00:32'54"
8	04'39"	00:37'33"
9	04'34"	00:42'07"
9.9	04'38"	00:46'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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