Rola Tsai 2022/11/13 訓練日誌

Rola Tsai 台南
ID 360123

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Rola Tsai

半馬 | 01:47:59 | 05:07/km | 第11半馬

2022 酵很大酵素路跑嘉年華(由2021/11/14延期)

官方成績
日期	2022-11-13
成績	01:47:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'34")

00:24'34"

00:49'40"

10 km

(00:49'40")

00:25'06" (+00'32")

15 km

(01:14'46")

00:25'06" (+00'32")

00:50'56" (+01'16")

20 km

(01:40'36")

00:25'50" (+01'16")

Finish

(01:47:59)

日期: 2022-11-13 06:30 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1187 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'45"

1000 / 1000

04'54"

(09'40")

04'54" (+00'09")

1000 / 2000

04'48"

(14'29")

04'48" (+00'03")

1000 / 3000

05'00"

(19'30")

05'00" (+00'15")

1000 / 4000

05'04"

(24'34")

05'04" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Rola Tsai

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21K有破Pb✌️

賽後評分: 完賽禮很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 238.18 km

Nike Vaporfly 白粉累積 : 769.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 葉泓晉(安溪高強度夜跑團）和其他 11 人說推

留言

認真起來連我都怕恭喜高速完賽

2022-11-13 11:46 ·

1 個人推

sam1620 恭喜漂亮完賽👍

2022-11-13 21:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'55"	00:09'40"
3	04'49"	00:14'29"
4	05'01"	00:19'30"
5	05'04"	00:24'34"
6	05'03"	00:29'37"
7	05'05"	00:34'42"
8	05'00"	00:39'42"
9	04'56"	00:44'38"
10	05'02"	00:49'40"
11	05'01"	00:54'41"
12	05'01"	00:59'42"
13	05'01"	01:04'43"
14	05'00"	01:09'43"
15	05'03"	01:14'46"
16	05'09"	01:19'55"
17	05'10"	01:25'05"
18	05'07"	01:30'12"
19	05'18"	01:35'30"
20	05'06"	01:40'36"
21	05'28"	01:46'04"
21.4	04'48"	01:47'59"