陳景裕 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳景裕台南
ID 403110

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半馬 | 01:36:27 | 04:34/km | 第30半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松路跑-臺南場賽事

官方成績
日期	2022-11-13
成績	01:36:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'03")

00:21'03"

00:43'42"

10 km

(00:43'42")

00:22'39" (+01'36")

15 km

(01:07'30")

00:23'48" (+02'45")

00:47'32" (+03'50")

20 km

(01:31'14")

00:23'44" (+02'41")

Finish

(01:36:27)

日期: 2022-11-13 06:30 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1440 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

04'05"

1000 / 1000

2

04'13"

(08'18")

04'13" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'10"

(12'29")

04'10" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'20"

(16'49")

04'20" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'12"

(21'02")

04'12" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 296.47 km

Nike nike vaporfly%2 累積 : 1083.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Lee, Arthur Chen 和其他 2 人說推

·

塗孟儒恭喜分組凸台🎉🎉

2022-11-13 09:11 ·

1 個人推

陳景裕感謝下場再一起努力了

2022-11-13 22:31 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'13"	00:08'19"
3	04'11"	00:12'30"
4	04'20"	00:16'50"
5	04'13"	00:21'03"
6	04'29"	00:25'32"
7	04'29"	00:30'01"
8	04'29"	00:34'30"
9	04'44"	00:39'14"
10	04'28"	00:43'42"
11	04'36"	00:48'18"
12	04'39"	00:52'57"
13	04'37"	00:57'34"
14	05'11"	01:02'45"
15	04'45"	01:07'30"
16	05'00"	01:12'30"
17	04'34"	01:17'04"
18	04'34"	01:21'38"
19	05'08"	01:26'46"
20	04'28"	01:31'14"
21	04'29"	01:35'43"
21.2	04'12"	01:36'29"

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