Kyuu-Shoi 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Kyuu-Shoi 台南
ID 198748

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10.0 km | 00:49:17 | 04:55/km

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松路跑-臺南場賽事

官方成績
日期	2022-11-13
成績	00:49:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

日期: 2022-11-13 06:40 - 平均心率: 148 - 卡路里: 622 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'01"

(09'54")

05'01" (+00'27")

1000 / 2000

3

04'56"

(14'51")

04'56" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'44")

04'52" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'46"

(24'31")

04'46" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 支持在地活動

賽後評分: 路線很不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 180.17 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 2214.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'01"	00:09'55"
3	04'56"	00:14'51"
4	04'53"	00:19'44"
5	04'47"	00:24'31"
6	04'45"	00:29'16"
7	04'49"	00:34'05"
8	04'51"	00:38'56"
9	04'42"	00:43'38"
10	04'35"	00:48'13"
10.3	04'13"	00:49'18"

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