蘇打 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

蘇打台南
ID 705280

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10.0 km | 00:52:10 | 05:13/km

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松路跑-臺南場賽事

官方成績
日期	2022-11-13
成績	00:52:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

日期: 2022-11-13 06:41 - 地點: 安平戀愛廣場 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 188 - 卡路里: 483 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'25")

05'04" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'23")

04'58"

1000 / 3000

4

04'59"

(20'23")

04'59" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'59"

(25'22")

04'59" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯，路線規劃不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 106.97 km

亞瑟士 GlideRide黑累積 : 471.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

zero Lian, star⭐️ 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'05"	00:10'26"
3	04'58"	00:15'24"
4	04'59"	00:20'23"
5	05'00"	00:25'23"
6	05'03"	00:30'26"
7	05'02"	00:35'28"
8	05'22"	00:40'50"
9	04'58"	00:45'48"
10	05'03"	00:50'51"
10.3	04'50"	00:52'10"

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