李威慶 2015/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

李威慶台中
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半馬 | 01:49:24 | 05:11/km | 第12半馬

2015 南庄山水半程馬拉松

官方成績
日期	2015-10-25
成績	01:49:24
總名次	146 / 2192
分組名次	34 / 314
平均速度	05:11/km

官方證書

李威慶

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'53")

00:23'53" (+00'22")

00:47'24"

10 km

(00:47'24")

00:23'31"

15 km

(01:14'45")

00:27'21" (+03'50")

00:56'27" (+09'03")

20 km

(01:43'51")

00:29'06" (+05'35")

Finish

(01:49:24)

日期: 2015-10-25 06:30 - 總爬升: 147 m - 地點: 南庄 - 天氣: 晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1462 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'47")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'53")

04'34" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'38"

(14'32")

04'38" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'20")

04'47" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'32"

(23'52")

04'32"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

李威慶

·

賽前宣言: 跑馬季開學嘍！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 85.20 km

Nike Lunarspider R5 累積 : 107.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

連凱, Huan 和其他 17 人說推

·

觀看另 3 則留言

空白威慶好厲害，半馬捏！

2015-10-28 06:20 ·

1 個人推

盧昱頴安安~運動黑皮~^o^恭喜帥氣完賽哦！

2015-10-28 11:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'34"	00:09'54"
3	04'39"	00:14'33"
4	04'48"	00:19'21"
5	04'32"	00:23'53"
6	04'47"	00:28'40"
7	04'33"	00:33'13"
8	04'53"	00:38'06"
9	04'42"	00:42'48"
10	04'36"	00:47'24"
11	04'57"	00:52'21"
12	04'47"	00:57'08"
13	05'19"	01:02'27"
14	06'09"	01:08'36"
15	06'09"	01:14'45"
16	05'17"	01:20'02"
17	06'43"	01:26'45"
18	05'53"	01:32'38"
19	05'23"	01:38'01"
20	05'50"	01:43'51"
21	04'43"	01:48'34"
21.2	04'25"	01:49'29"

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