韓擎國 2015/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

韓擎國新北市
ID 110016

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:03:23 | 05:50/km | 第15半馬

2015 GOLiFE 石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2015-10-24
成績	02:03:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

官方證書

韓擎國

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'20")

00:33'20" (+05'46")

01:02'03" (+03'24")

10 km

(01:02'03")

00:28'43" (+01'09")

15 km

(01:33'08")

00:31'05" (+03'31")

00:58'39"

20 km

(02:00'42")

00:27'34"

Finish

(02:03:23)

日期: 2015-10-24 07:09 - 總爬升: 403 m - 卡路里: 1234 Cal - 總步數: 20720 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'58"

(06'58")

06'57" (+01'53")

1000 / 1000

172 / 83

2

07'05"

(14'03")

07'02" (+01'58")

1005 / 2006

171 / 82

3

06'50"

(20'53")

06'48" (+01'44")

1004 / 3010

153 / 95

4

06'38"

(27'31")

06'37" (+01'33")

1002 / 4012

156 / 96

5

05'59"

(33'30")

05'56" (+00'52")

1006 / 5018

175 / 95

展開計圈分析

賽前宣言:

10月累積里程 : 129.45 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

好命先生, Glenlin 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'05"	00:14'03"
3	06'42"	00:20'45"
4	06'40"	00:27'25"
5	05'55"	00:33'20"
6	05'49"	00:39'09"
7	05'43"	00:44'52"
8	05'23"	00:50'15"
9	06'15"	00:56'30"
10	05'33"	01:02'03"
11	07'40"	01:09'43"
12	05'58"	01:15'41"
13	06'07"	01:21'48"
14	06'02"	01:27'50"
15	05'18"	01:33'08"
16	05'14"	01:38'22"
17	05'04"	01:43'26"
18	05'48"	01:49'14"
19	05'30"	01:54'44"
20	05'58"	02:00'42"
20.5	06'28"	02:03'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km