kevinsanity （K文） 2015/10/25 訓練日誌

kevinsanity （K文）新北市
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kevinsanity （K文）

22.0 km | 01:48:03 | 04:54/km | 第8半馬

2015 權民路跑擊出大未來

官方成績
日期	2015-10-25
成績	01:48:03
總名次	99 / 1927
分組名次	36 / 613
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'00")

00:22'00"

00:45'26"

10 km

(00:45'26")

00:23'26" (+01'26")

15 km

(01:10'11")

00:24'45" (+02'45")

00:51'37" (+06'11")

20 km

(01:37'03")

00:26'52" (+04'52")

Finish

(01:48:03)

日期: 2015-10-25 06:30 - 地點: 美麗華 - 天氣: 陰晴 - 卡路里: 877 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'02"

(04'02")

04'02"

996 / 996

04'16"

(08'18")

04'16" (+00'14")

996 / 1993

04'34"

(12'52")

04'32" (+00'30")

1004 / 2998

04'29"

(17'21")

04'30" (+00'28")

994 / 3992

04'36"

(21'57")

04'35" (+00'33")

1002 / 4995

展開計圈分析

新北市

kevinsanity （K文）

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新北市

kevinsanity （K文）

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要跑好一場賽事真的要萬事俱備,本以為22k應該穿短跑鞋加五趾襪就可以,沒想到最後6K時腳起水泡,加上心率表提醒心跳已超過178,只好降速求順利完賽就好,就當LSD練習以賽代訓,為宜蘭馬做第一次中距離配速練習

賽前宣言: 來抽獎

10月累積里程 : 195.91 km

Adidas CLIMA COOL 累積 : 1543.4 km

Voice Coach 上傳 | 9 years ago

, 李世豪和其他 40 人說推

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觀看另 6 則留言

Alan 恭喜完賽

2015-10-25 18:18 ·

1 個人推

這是我恭喜完賽

2015-10-25 20:50 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'17"	00:08'21"
3	04'37"	00:12'58"
4	04'26"	00:17'24"
5	04'36"	00:22'00"
6	04'55"	00:26'55"
7	04'40"	00:31'35"
8	04'32"	00:36'07"
9	04'40"	00:40'47"
10	04'39"	00:45'26"
11	04'50"	00:50'16"
12	04'45"	00:55'01"
13	05'16"	01:00'17"
14	04'54"	01:05'11"
15	05'00"	01:10'11"
16	05'48"	01:15'59"
17	04'58"	01:20'57"
18	05'29"	01:26'26"
19	05'16"	01:31'42"
20	05'21"	01:37'03"
21	05'25"	01:42'28"
22	05'06"	01:47'34"
22.1	04'32"	01:48'10"