Martin Hsieh 2015/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Martin Hsieh 台北市
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半馬 | 01:57:01 | 05:32/km | 第10半馬

2015 南庄山水半程馬拉松

官方成績
日期	2015-10-25
成績	01:57:01
總名次	241 / 2192
分組名次	27 / 258
平均速度	05:32/km

官方證書

Martin Hsieh

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'43")

00:24'43"

00:50'25"

10 km

(00:50'25")

00:25'42" (+00'59")

15 km

(01:18'46")

00:28'21" (+03'38")

01:00'09" (+09'44")

20 km

(01:50'34")

00:31'48" (+07'05")

Finish

(01:57:01)

日期: 2015-10-25 06:30 - 總爬升: 184 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1909 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'44")

04'49"

1000 / 2000

3

04'54"

(14'39")

04'54" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'10"

(19'49")

05'10" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'54"

(24'43")

04'54" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

小破PB

賽前宣言: 去年沒報到，今年一定要來一下!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.49 km

Adidas TAKUMI ren 累積 : 417.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Bo Chen, 薛武忠和其他 5 人說推

·

Bo Chen 這一定是愛情的力量XD

2015-10-26 13:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'49"	00:09'44"
3	04'55"	00:14'39"
4	05'11"	00:19'50"
5	04'53"	00:24'43"
6	04'59"	00:29'42"
7	05'06"	00:34'48"
8	05'23"	00:40'11"
9	05'17"	00:45'28"
10	04'57"	00:50'25"
11	05'23"	00:55'48"
12	05'19"	01:01'07"
13	05'32"	01:06'39"
14	06'08"	01:12'47"
15	05'59"	01:18'46"
16	05'33"	01:24'19"
17	06'59"	01:31'18"
18	06'22"	01:37'40"
19	06'18"	01:43'58"
20	06'36"	01:50'34"
21	05'39"	01:56'13"
21.2	04'09"	01:57'02"

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