阿德 2015/10/25 訓練日誌

阿德高雄
ID 213945

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阿德

10.0 km | 00:45:44 | 04:34/km

財政部104年統一發票盃路跑活動(高雄場)

官方成績
日期	2015-10-25
成績	00:45:44
總名次	191 / 6000
分組名次	34 / 980
平均速度	04:34/km

日期: 2015-10-25 07:00 - 地點: 高雄世運主場 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 615 Cal - 總步數: 8552 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'33"

(04'33")

04'31" (+00'04")

1006 / 1006

180 / 122

04'29"

(09'02")

04'27"

1007 / 2013

186 / 120

04'34"

(13'36")

04'32" (+00'05")

1006 / 3020

188 / 117

04'34"

(18'10")

04'32" (+00'05")

1007 / 4027

190 / 116

04'33"

(22'43")

04'32" (+00'05")

1000 / 5027

188 / 116

展開計圈分析

高雄

阿德

留言

統一發票盃
眼看跑不進４５分內，心裡一直想放棄！
六點半才路上吃早餐，一路從路竹趕到會場，差點趕不上，連活動筋骨、伸展操都來不及做。

賽前宣言: 為了腳套，順便測驗10k能力!

10月累積里程 : 307.71 km

mizuno J1GG142503 累積 : 2996.1 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

威諾, 肉ㄟ和其他 98 人說推

留言

觀看另 43 則留言

Michael 恭喜德兄神人「高速達陣」，跑得超讚的啊！（彩帶+拉炮）

2015-10-27 01:22 ·

LUCKY LlN 請給自己充裕的時間、準備完善的上路、盡能力可達範圍去玩、其他的沒有什麼理由！
自己高興就好！感受逐漸強壯的氛圍，持續的熱情、不受傷，
你是可怕的人物，日後我當你的經紀人好了！

2015-10-27 06:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'29"	00:08'59"
3	04'34"	00:13'33"
4	04'32"	00:18'05"
5	04'35"	00:22'40"
6	04'35"	00:27'15"
7	04'41"	00:31'56"
8	04'48"	00:36'44"
9	04'51"	00:41'35"
9.9	04'41"	00:45'51"

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