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陳麗晶
新北市
ID 193928
39 位追隨者
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陳麗晶
10.0 km
|
00:50:18
|
05:01/km
2015 權民路跑 擊出大未來
官方成績
日期
2015-10-25
成績
00:50:18
總名次
5 / -
分組名次
- / -
平均速度
05:01/km
日期:
2015-10-25 06:40
-
地點:
美麗華
-
天氣:
晴
-
平均心率:
166
-
卡路里:
625 Cal
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'41"
(04'41")
04'41" (+00'01")
1000 / 1000
2
04'40"
(09'22")
04'40"
1000 / 2000
3
05'12"
(14'35")
05'12" (+00'32")
1000 / 3000
4
05'13"
(19'48")
05'13" (+00'33")
1000 / 4000
5
05'19"
(25'08")
05'19" (+00'39")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'02"
(30'11")
05'02" (+00'22")
1000 / 6000
7
05'02"
(35'13")
05'02" (+00'22")
1000 / 7000
8
05'20"
(40'34")
05'20" (+00'40")
1000 / 8000
9
05'18"
(45'52")
05'18" (+00'38")
1000 / 9000
10
04'39"
(50'32")
04'58" (+00'18")
936 / 9936
新北市
陳
麗晶
Chris
說推
·
留言
新北市
陳
麗晶
Chris
說推
·
留言
新北市
陳
麗晶
Chris
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·
留言
新北市
陳
麗晶
Chris
說推
·
留言
權民路跑10k~大腿很緊~練跑跑,同事一起來好嗨…還有第五名哦耶!
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~161
79~89%
3:T乳酸耐力區
161~166
89~92%
4:A無氧耐力區
166~176
92~97.5%
5:I最大耗氧區
176~181
97.5~100%
最大心率為181
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
157.67 km
ua speedforn gemini 昂德兒阿摸 累積 :
637.7 km
TCX 上傳
| 9 years ago
Ted 秦
,
盆先生
和其他
11
人說推
·
留言
觀看另 4 則留言
Chris
很讚喔麗晶!距離拉長後再回來拉速度,就顯得相對輕鬆,不過穩健的配速還是很重要,盡量讓自己能量源源不絕地輸出,就更能創造出佳績,同時也可以把最大心率控制在一定的範圍內。金水!繼續加油喔!
2015-10-25 08:13 ·
陳麗晶
大哥~今天有點累累哦~不過還有第五名,累就拋腦後了,哈哈哈
2015-10-25 09:49 ·
1
個人推
陳麗晶
謝謝大哥的建議~我會記住哦~^^
2015-10-25 09:50 ·
1
個人推
李世豪
恭喜總五高速完賽, 你的朋友看起來都好厲害, 一般男生應該都很難"追"....
總ㄧ不會是"10300"吧, OMG, .....Just kidding
2015-10-25 09:53 ·
1
個人推
陳麗晶
哈哈!那是看起來很厲害而已~好朋友一起跑很開心~
2015-10-25 11:19 ·
1
個人推
盆先生
可以報5000M了!
2015-10-31 00:00 ·
目標心跳區間: 118~ 154
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
00'01"
00:00'01"
2
04'13"
00:04'14"
3
05'13"
00:09'27"
4
05'13"
00:14'40"
5
05'20"
00:20'00"
6
05'03"
00:25'03"
7
05'03"
00:30'06"
8
05'20"
00:35'26"
9
05'18"
00:40'44"
9.9
04'58"
00:45'24"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
6.7 km
|
00:45:01
|
06:44/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:13
|
05:49/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:48:49
|
06:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:28:02
|
05:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:30:00
|
18:22/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:21
Inna Chang
上傳了新日誌
14.1 km
|
01:28:24
|
06:15/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:15:16
|
07:31/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:21:54
|
20:07/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 Safe Chen的 訓練日誌 : "阿不是要長距離 呵..."
Inna Chang
上傳了新日誌
16.3 km
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00:36:20
|
26.9 km/h
林淦鈿(淦哥)
回應了 Pan Kerr的 比賽紀錄 : "要準備箱子嗎?"
林淦鈿(淦哥)
給
2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松
的評分(給 4 星) : "補給讚"
林淦鈿(淦哥)
新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10
randallkwo
上傳了新日誌
2.7 km
|
01:00:02
|
22:32/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:18:25
鄭穗霓
上傳了新日誌
11.2 km
|
01:40:59
|
09:01/km
王聖欣
上傳了新日誌
12.2 km
|
01:12:10
|
05:53/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.1 km
|
00:45:38
|
06:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:27:02
|
05:10/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:51
|
05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:38
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05:04/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:01
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:30
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:09:24
|
20.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:54:42
|
05:17/km
randallkwo
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4.0 km
|
01:23:16
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20:47/km
林淦鈿(淦哥)
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4.4 km
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00:26:35
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06:06/km
鄭穗霓
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14.3 km
|
01:46:34
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07:28/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.2 km
|
01:05:13
|
07:54/km
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