陳麗晶 2015/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳麗晶新北市
ID 193928

39 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:50:18 | 05:01/km

2015 權民路跑擊出大未來

官方成績
日期	2015-10-25
成績	00:50:18
總名次	5 / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

日期: 2015-10-25 06:40 - 地點: 美麗華 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 625 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'22")

04'40"

1000 / 2000

3

05'12"

(14'35")

05'12" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'13"

(19'48")

05'13" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'19"

(25'08")

05'19" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳麗晶

Chris 說推

·

新北市

陳麗晶

Chris 說推

·

新北市

陳麗晶

Chris 說推

·

新北市

陳麗晶

Chris 說推

·

權民路跑10k~大腿很緊～練跑跑，同事一起來好嗨…還有第五名哦耶！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 157.67 km

ua speedforn gemini 昂德兒阿摸累積 : 637.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Ted 秦, 盆先生和其他 11 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳麗晶哈哈！那是看起來很厲害而已～好朋友一起跑很開心～

2015-10-25 11:19 ·

1 個人推

盆先生可以報5000M了！

2015-10-31 00:00 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'01"	00:00'01"
2	04'13"	00:04'14"
3	05'13"	00:09'27"
4	05'13"	00:14'40"
5	05'20"	00:20'00"
6	05'03"	00:25'03"
7	05'03"	00:30'06"
8	05'20"	00:35'26"
9	05'18"	00:40'44"
9.9	04'58"	00:45'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km