塗孟儒 2022/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

塗孟儒台南
ID 323976

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5.0 km | 00:23:40 | 04:43/km

日期: 2022-11-11 19:58 - 地點: 重劃區 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 146 - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

Pace: 04'57" / 04'52" / 04'45" / 04'38" / 04'25" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'49")

04'52" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'33")

04'44" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'38"

(19'12")

04'38" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'24"

(23'36")

04'24"

1000 / 5000

6

00'03"

(23'40")

04'05"

14 / 5014

台南

塗孟儒

·

小衝5k後停錶改輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 243.07 km

Mizuno Wave Aero 20+R 亮黃累積 : 600.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

劉佐任, 黃國耕和其他 10 人說推

·

張清榮晚安，小週末跑步運動愉快，動動舒心，漂亮1111111，加油

2022-11-11 22:26 ·

1 個人推

何明鍾（瘋之谷）孟儒，四分速的漸速跑愉快

2022-11-12 09:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'52"	00:09'49"
3	04'45"	00:14'34"
4	04'38"	00:19'12"
5	04'25"	00:23'37"
5.0	03'25"	00:23'40"

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