張芳銘 2015/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

張芳銘新北市
ID 95224

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全馬 | 05:49:38 | 08:17/km | 第4馬

2015 GOLiFE 石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2015-10-24
成績	05:49:38
總名次	607 / 947
分組名次	210 / 309
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'02")

00:34'02" (+01'31")

01:06'33"

10 km

(01:06'33")

00:32'31"

15 km

(01:43'21")

00:36'48" (+04'17")

01:17'59" (+11'26")

20 km

(02:24'32")

00:41'11" (+08'40")

25 km

(03:07'01")

00:42'29" (+09'58")

01:32'49" (+26'16")

30 km

(03:57'21")

00:50'20" (+17'49")

35 km

(04:49'12")

00:51'51" (+19'20")

01:35'13" (+28'40")

40 km

(05:32'34")

00:43'22" (+10'51")

Finish

(05:49:38)

日期: 2015-10-24 07:00 - 總爬升: 839 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 2854 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'00")

1000 / 1000

2

07'20"

(14'05")

07'20" (+01'36")

1000 / 2000

3

06'39"

(20'44")

06'39" (+00'55")

1000 / 3000

4

06'47"

(27'31")

06'47" (+01'03")

1000 / 4000

5

06'29"

(34'01")

06'29" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

張芳銘

·

第一次山路馬，順利完賽

賽前宣言: 第4馬..陪同事跑初馬，期望能一起完賽...哇..同事都不跑了...自己跑ㄅ

10月累積里程 : 202.05 km

TCX 上傳 | 9 years ago

郭昇達, 好命先生和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	07'21"	00:14'06"
3	06'39"	00:20'45"
4	06'48"	00:27'33"
5	06'29"	00:34'02"
6	06'35"	00:40'37"
7	06'27"	00:47'04"
8	05'44"	00:52'48"
9	07'34"	01:00'22"
10	06'11"	01:06'33"
11	06'37"	01:13'10"
12	06'53"	01:20'03"
13	07'15"	01:27'18"
14	08'14"	01:35'32"
15	07'49"	01:43'21"
16	06'28"	01:49'49"
17	10'45"	02:00'34"
18	07'44"	02:08'18"
19	07'30"	02:15'48"
20	08'44"	02:24'32"
21	07'53"	02:32'25"
22	07'42"	02:40'07"
23	09'19"	02:49'26"
24	08'58"	02:58'24"
25	08'37"	03:07'01"
26	08'50"	03:15'51"
27	09'26"	03:25'17"
28	10'42"	03:35'59"
29	09'26"	03:45'25"
30	11'56"	03:57'21"
31	09'36"	04:06'57"
32	12'37"	04:19'34"
33	10'20"	04:29'54"
34	10'06"	04:40'00"
35	09'12"	04:49'12"
36	10'04"	04:59'16"
37	08'26"	05:07'42"
38	08'15"	05:15'57"
39	08'08"	05:24'05"
40	08'29"	05:32'34"
41	09'48"	05:42'22"
42	07'25"	05:49'47"
42.5	20'41"	05:59'35"

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