8.0 km | 01:01:14 | 07:38/km日期: 2022-11-10 17:47 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 468 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%
Pace: 08'13" / 08'13" / 08'10" / 10'27" / 06'53" / 10'08" / 09'58" / 06'32" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'12" (+01'57") | 400 / 400 |
| 2 | | 08'16" (+02'01") | 400 / 800 |
| 3 | | 08'06" (+01'51") | 400 / 1200 |
| 4 | | 08'07" (+01'52") | 400 / 1600 |
| 5 | | 08'19" (+02'04") | 400 / 2000 |
| 6 | | 08'16" (+02'01") | 400 / 2400 |
| 7 | | 08'17" (+02'02") | 400 / 2800 |
| 8 | | 08'59" (+02'44") | 400 / 3199 |
| 9 | | 10'58" (+04'43") | 400 / 3599 |
| 10 | | 10'01" (+03'46") | 400 / 3999 |
| 11 | | 06'30" (+00'15") | 400 / 4399 |
| 12 | | 06'48" (+00'33") | 400 / 4800 |
| 13 | | 06'29" (+00'14") | 400 / 5200 |
| 14 | | 06'36" (+00'21") | 400 / 5600 |
| 15 | | 06'19" (+00'04") | 400 / 6000 |
| 16 | | 06'37" (+00'22") | 400 / 6400 |
| 17 | | 06'15" | 400 / 6800 |
| 18 | | 06'46" (+00'31") | 400 / 7200 |
| 19 | | 06'31" (+00'16") | 400 / 7600 |
| 20 | | 06'27" (+00'12") | 400 / 8000 |
| 21 | | 04'49" | 10 / 8010 |
恢復跑. 幫太太抓配速. 太太下課後.
跑去火車站拿票,
再跑回家拿書去圖書館還書再續借一本.
最後2公里拿書跑. 900多頁的書磚跑步很假. 哈. XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
361.40 km 
MIZUNO wave inspire 18 累積 :
719.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'13" | 00:08'13" |
| 2 | 08'13" | 00:16'26" |
| 3 | 08'10" | 00:24'36" |
| 4 | 10'27" | 00:35'03" |
| 5 | 06'53" | 00:41'56" |
| 6 | 10'08" | 00:52'04" |
| 7 | 09'58" | 01:02'02" |
| 8 | 06'32" | 01:08'34" |
| 8.0 | 04'57" | 01:08'37" |
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