Genmei Chang 2015/10/24 訓練日誌

Genmei Chang 台中
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Genmei Chang

全馬 | 04:18:52 | 06:08/km | 第35馬

2015 GOLiFE 石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2015-10-24
成績	04:18:52
總名次	114 / 946
分組名次	24 / 188
平均速度	06:08/km

官方證書

Genmei Chang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'42")

00:33'42" (+05'20")

01:02'04" (+04'05")

10 km

(01:02'04")

00:28'22"

15 km

(01:30'37")

00:28'33" (+00'11")

00:57'59"

20 km

(02:00'03")

00:29'26" (+01'04")

25 km

(02:29'10")

00:29'07" (+00'45")

00:00'00"

Finish

(04:18:52)

日期: 2015-10-24 06:58 - 總爬升: 482 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 雨 - 卡路里: 2150 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'35"

(13'35")

06'47" (+01'39")

2000 / 2000

13'47"

(27'23")

06'53" (+01'45")

2000 / 4000

12'21"

(39'44")

06'10" (+01'02")

2000 / 6000

10'17"

(50'02")

05'08"

2000 / 8000

12'00"

(01:02'03")

06'00" (+00'52")

2000 / 10000

展開計圈分析

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如賽前宣言一樣雨中完賽！
沒注意GPS手錶電量不足，結果在28K就沒電關機了，後面14K只能憑著感覺跑，還好能維持六分速左右完賽！起跑時陰雨綿綿，老婆跟女兒冒著雨為我加油，為了不讓她們等太久只好努力往前衝，成績還算滿意，重點是這場有穿壓縮小腿套，所以全場下來都沒有要抽筋的感覺。下週開心可以回到平地馬，但可能會超熱的XD....

賽前宣言: 第三十五號全馬，第二次跑石門水庫，希望天氣能像上回一樣陰雨天輕鬆玩賽XD

10月累積里程 : 200.17 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 670.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

好命先生, 洪宗男和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	07'08"	00:13'36"
3	06'31"	00:20'07"
4	07'17"	00:27'24"
5	06'18"	00:33'42"
6	06'03"	00:39'45"
7	05'32"	00:45'17"
8	04'46"	00:50'03"
9	06'35"	00:56'38"
10	05'26"	01:02'04"
11	05'32"	01:07'36"
12	05'41"	01:13'17"
13	05'39"	01:18'56"
14	05'34"	01:24'30"
15	06'07"	01:30'37"
16	04'55"	01:35'32"
17	07'08"	01:42'40"
18	05'58"	01:48'38"
19	05'31"	01:54'09"
20	05'54"	02:00'03"
21	05'44"	02:05'47"
22	05'31"	02:11'18"
23	05'37"	02:16'55"
24	06'06"	02:23'01"
25	06'09"	02:29'10"
26	05'10"	02:34'20"
27	05'46"	02:40'06"
27.6	07'42"	02:44'36"