Shunliang 2015/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Shunliang 桃園
ID 188064

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半馬 | 02:03:00 | 05:49/km | 第4半馬

2015 GOLiFE 石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2015-10-24
成績	02:03:00
總名次	312 / 2351
分組名次	107 / 783
平均速度	05:49/km

官方證書

Shunliang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'40")

00:32'40" (+05'40")

00:59'40"

10 km

(00:59'40")

00:27'00"

15 km

(01:30'23")

00:30'43" (+03'43")

01:00'44" (+01'04")

20 km

(02:00'24")

00:30'01" (+03'01")

Finish

(02:03:00)

日期: 2015-10-24 07:08 - 總爬升: 411 m - 卡路里: 1069 Cal - 總步數: 18758 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'38"

(07'38")

07'36" (+02'53")

1004 / 1004

139 / 94

2

06'55"

(14'33")

06'53" (+02'10")

1003 / 2007

152 / 95

3

06'00"

(20'33")

05'59" (+01'16")

1000 / 3008

155 / 107

4

06'16"

(26'49")

06'15" (+01'32")

1001 / 4009

150 / 106

5

05'51"

(32'40")

05'50" (+01'07")

1001 / 5011

157 / 108

展開計圈分析

賽前宣言: 目標完賽，加油！

10月累積里程 : 42.69 km

ASICS GEL-CUMULUS 15 累積 : 336.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

好命先生, 林伯修和其他 6 人說推

·

老K 恭喜初馬達陣~

2015-10-24 15:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	06'55"	00:14'33"
3	06'00"	00:20'33"
4	06'16"	00:26'49"
5	05'51"	00:32'40"
6	05'37"	00:38'17"
7	05'14"	00:43'31"
8	04'46"	00:48'17"
9	06'00"	00:54'17"
10	05'23"	00:59'40"
11	06'41"	01:06'21"
12	06'14"	01:12'35"
13	06'08"	01:18'43"
14	06'06"	01:24'49"
15	05'34"	01:30'23"
16	05'36"	01:35'59"
17	05'19"	01:41'18"
18	06'51"	01:48'09"
19	05'56"	01:54'05"
20	06'19"	02:00'24"
20.5	06'23"	02:03'30"

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