揚登 2015/10/24 訓練日誌

揚登桃園
ID 10946

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揚登

全馬 | 03:56:52 | 05:36/km | 第73馬

2015 GOLiFE 石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2015-10-24
成績	03:56:52
總名次	59 / 946
分組名次	55 / 846
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'57")

00:28'57" (+03'30")

00:54'24" (+01'05")

10 km

(00:54'24")

00:25'27"

15 km

(01:20'57")

00:26'33" (+01'06")

00:53'19"

20 km

(01:47'43")

00:26'46" (+01'19")

25 km

(02:15'53")

00:28'10" (+02'43")

00:58'51" (+05'32")

30 km

(02:46'34")

00:30'41" (+05'14")

35 km

(03:18'51")

00:32'17" (+06'50")

00:58'07" (+04'48")

40 km

(03:44'41")

00:25'50" (+00'23")

Finish

(03:56:52)

日期: 2015-10-24 06:58 - 總爬升: 946 m - 卡路里: 2317 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

06'03" (+01'41")

987 / 987

06'15"

(12'14")

06'11" (+01'49")

1008 / 1996

05'44"

(17'58")

05'43" (+01'21")

1002 / 2998

05'51"

(23'49")

05'53" (+01'31")

993 / 3991

05'08"

(28'57")

05'03" (+00'41")

1014 / 5005

展開計圈分析

桃園

揚登

留言

今年的石門水庫馬也是差點就爆腿了，還好策略奏效，保4成功，也為去年爆腿走了16k復仇啦^_^

賽前宣言: 68th馬，加油!!73

10月累積里程 : 258.01 km

ASICS 亞瑟士 ASICS GEL-EQUATION 6 累積 : 2440.6 km

Android - Sony D5503 上傳 | 9 years ago

吳振能, 胡淑琍和其他 17 人說推

留言

觀看另 4 則留言

胡淑琍柿紅心動馬..第五水站當志工..加油!!!!

2015-11-04 16:24 ·

揚登好的，胡姐謝謝你

2015-11-04 21:28 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'16"	00:12'19"
3	05'48"	00:18'07"
4	05'46"	00:23'53"
5	05'04"	00:28'57"
6	05'13"	00:34'10"
7	04'45"	00:38'55"
8	04'25"	00:43'20"
9	06'11"	00:49'31"
10	04'53"	00:54'24"
11	04'46"	00:59'10"
12	05'57"	01:05'07"
13	04'43"	01:09'50"
14	05'12"	01:15'02"
15	05'55"	01:20'57"
16	04'21"	01:25'18"
17	07'24"	01:32'42"
18	05'06"	01:37'48"
19	04'56"	01:42'44"
20	04'59"	01:47'43"
21	05'14"	01:52'57"
22	05'15"	01:58'12"
23	06'01"	02:04'13"
24	05'39"	02:09'52"
25	06'01"	02:15'53"
26	04'47"	02:20'40"
27	05'32"	02:26'12"
28	07'04"	02:33'16"
29	05'42"	02:38'58"
30	07'36"	02:46'34"
31	06'30"	02:53'04"
32	06'49"	02:59'53"
33	08'13"	03:08'06"
34	05'42"	03:13'48"
35	05'03"	03:18'51"
36	05'44"	03:24'35"
37	04'37"	03:29'12"
38	04'30"	03:33'42"
39	05'20"	03:39'02"
40	05'39"	03:44'41"
41	04'52"	03:49'33"
42	05'04"	03:54'37"
42.5	04'57"	03:57'12"