林伯修 2015/10/24 訓練日誌

林伯修新北市
ID 9057

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林伯修

全馬 | 04:57:35 | 07:03/km | 第11馬

2015 GOLiFE 石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2015-10-24
成績	04:57:35
總名次	294 / 946
分組名次	105 / 309
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'32")

00:33'32" (+01'37")

01:05'27"

10 km

(01:05'27")

00:31'55"

15 km

(01:37'30")

00:32'03" (+00'08")

01:07'05" (+01'38")

20 km

(02:12'32")

00:35'02" (+03'07")

25 km

(02:48'24")

00:35'52" (+03'57")

01:12'48" (+07'21")

30 km

(03:25'20")

00:36'56" (+05'01")

35 km

(04:05'50")

00:40'30" (+08'35")

01:13'04" (+07'37")

40 km

(04:38'24")

00:32'34" (+00'39")

Finish

(04:57:35)

日期: 2015-10-24 06:58 - 總爬升: 596 m - 地點: 桃園石門水庫 - 天氣: 前段下雨，後段出大太陽 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2434 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'13")

1000 / 1000

06'54"

(13'36")

06'54" (+01'25")

1000 / 2000

06'46"

(20'22")

06'46" (+01'17")

1000 / 3000

06'52"

(27'15")

06'52" (+01'23")

1000 / 4000

06'16"

(33'31")

06'16" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

林伯修

Hannah(正賢) 說推

留言

新北市

林伯修

Hannah(正賢) 說推

留言

無止盡上下坡，考驗意志力，後段好累人，怎麼那麼硬！謝謝主辦單位用心，補給還不錯!

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 263.89 km

TCX 上傳 | 9 years ago

陳士弘, Roy 🦈《動魂》和其他 56 人說推

留言

觀看另 18 則留言

david 恭喜完賽!

2015-10-27 14:44 ·

Roy 🦈《動魂》恭喜完賽~讚啦！

2015-10-28 15:53 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'54"	00:13'36"
3	06'47"	00:20'23"
4	06'53"	00:27'16"
5	06'16"	00:33'32"
6	06'28"	00:40'00"
7	06'02"	00:46'02"
8	06'24"	00:52'26"
9	06'36"	00:59'02"
10	06'25"	01:05'27"
11	06'21"	01:11'48"
12	06'20"	01:18'08"
13	06'25"	01:24'33"
14	06'05"	01:30'38"
15	06'52"	01:37'30"
16	05'45"	01:43'15"
17	09'16"	01:52'31"
18	06'55"	01:59'26"
19	07'06"	02:06'32"
20	06'00"	02:12'32"
21	07'05"	02:19'37"
22	06'51"	02:26'28"
23	05'57"	02:32'25"
24	06'55"	02:39'20"
25	09'04"	02:48'24"
26	06'46"	02:55'10"
27	07'11"	03:02'21"
28	08'22"	03:10'43"
29	06'50"	03:17'33"
30	07'47"	03:25'20"
31	09'28"	03:34'48"
32	05'51"	03:40'39"
33	09'37"	03:50'16"
34	07'34"	03:57'50"
35	08'00"	04:05'50"
36	06'30"	04:12'20"
37	07'10"	04:19'30"
38	05'50"	04:25'20"
39	06'15"	04:31'35"
40	06'49"	04:38'24"
41	07'36"	04:46'00"
42	06'03"	04:52'03"
43	05'29"	04:57'32"
43.0	03'26"	04:57'37"