好命先生 2015/10/24 訓練日誌

好命先生桃園
ID 222446

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好命先生

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:12:47 | 06:17/km | 第1半馬

2015 GOLiFE 石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2015-10-24
成績	02:12:47
總名次	563 / 2351
分組名次	173 / 514
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'21")

00:36'21" (+07'40")

01:09'19" (+07'49")

10 km

(01:09'19")

00:32'58" (+04'17")

15 km

(01:42'08")

00:32'49" (+04'08")

01:01'30"

20 km

(02:10'49")

00:28'41"

Finish

(02:12:47)

日期: 2015-10-24 07:09 - 總爬升: 366 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 毛毛細雨終放晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1234 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

桃園

好命先生

初半馬!

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初半馬玩賽, happy!

賽前宣言: My first half marathon.

賽後評分: 規劃得宜，補給充分，賽後領物迅速，很棒的活動！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 110.11 km

Mizuno WAVE ADVANCE 2 累積 : 1069.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

林恭生, 綠色風暴和其他 27 人說推

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觀看另 6 則留言

陳奎麟不錯喔~~~原來你也有去，沒碰到

2015-10-28 14:28 ·

1 個人推

Roy 🦈《動魂》恭喜完賽~讚啦！

2015-10-28 15:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'53"	00:15'02"
3	06'58"	00:22'00"
4	07'01"	00:29'01"
5	07'20"	00:36'21"
6	06'56"	00:43'17"
7	06'28"	00:49'45"
8	05'49"	00:55'34"
9	07'14"	01:02'48"
10	06'31"	01:09'19"
11	07'22"	01:16'41"
12	07'11"	01:23'52"
13	05'54"	01:29'46"
14	06'19"	01:36'05"
15	06'03"	01:42'08"
16	05'41"	01:47'49"
17	05'47"	01:53'36"
18	06'14"	01:59'50"
19	05'54"	02:05'44"
20	05'05"	02:10'49"
20.3	04'54"	02:12'31"