TOM.LEE 2015/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

TOM.LEE 桃園
ID 37866

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半馬 | 02:27:17 | 06:58/km | 第13半馬

2015 GOLiFE 石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2015-10-24
成績	02:27:17
總名次	949 / 2352
分組名次	274 / 515
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'35")

00:39'35" (+04'37")

01:15'46" (+05'22")

10 km

(01:15'46")

00:36'11" (+01'13")

15 km

(01:50'44")

00:34'58"

01:10'24"

20 km

(02:26'10")

00:35'26" (+00'28")

Finish

(02:27:17)

日期: 2015-10-24 07:08 - 總爬升: 333 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1953 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

跑完才出太陽,還好不然更累

賽前宣言: 享受愉快的時光

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 71.19 km

TCX 上傳 | 9 years ago

銀鈴 Grace, 好命先生和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

Niklaus 恭喜完賽~讚！^_^

2015-10-24 14:55 ·

洄瀾揪ㄞ走恭喜順利完賽～讚！

2015-10-24 22:35 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	08'25"	00:16'15"
3	07'39"	00:23'54"
4	08'18"	00:32'12"
5	07'23"	00:39'35"
6	07'06"	00:46'41"
7	06'32"	00:53'13"
8	06'08"	00:59'21"
9	07'48"	01:07'09"
10	08'37"	01:15'46"
11	08'20"	01:24'06"
12	07'51"	01:31'57"
13	06'13"	01:38'10"
14	07'17"	01:45'27"
15	05'17"	01:50'44"
16	05'48"	01:56'32"
17	06'39"	02:03'11"
18	08'17"	02:11'28"
19	07'42"	02:19'10"
20	07'00"	02:26'10"
20.3	07'47"	02:28'14"

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