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    黃悅齊 台南
    ID 177775
    201 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃悅齊 
    半馬 | 01:55:37 | 05:28/km | 第10半馬
    2015 GOLiFE 石門水庫國際路跑賽
    官方成績
    日期2015-10-24
    成績01:55:37
    總名次65 / 783
    分組名次199 / 2351
    平均速度05:28/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'23")
    		00:30'23" (+03'43")00:59'28" (+04'16")
    10 km(00:59'28")
    		00:29'05" (+02'25")
    15 km(01:28'00")
    		00:28'32" (+01'52")00:55'12"
    20 km(01:54'40")
    		00:26'40"
    Finish(01:55:37)

    日期: 2015-10-24 07:08 - 總爬升: 427 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1275 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'28"  (05'28")
    		05'28" (+00'42")1000 / 1000
    2
    06'28"  (11'57")
    		06'28" (+01'42")1000 / 2000
    3
    06'02"  (17'59")
    		06'02" (+01'16")1000 / 3000
    4
    06'13"  (24'12")
    		06'13" (+01'27")1000 / 4000
    5
    06'10"  (30'22")
    		06'10" (+01'24")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'31"  (36'54")
    		06'31" (+01'45")1000 / 6000
    7
    05'02"  (41'57")
    		05'02" (+00'16")1000 / 7000
    8
    04'54"  (46'52")
    		04'54" (+00'08")1000 / 8000
    9
    06'22"  (53'14")
    		06'22" (+01'36")1000 / 9000
    10
    06'13"  (59'27")
    		06'13" (+01'27")1000 / 10000
    11
    06'24"  (01:05'52")
    		06'24" (+01'38")1000 / 11000
    12
    06'14"  (01:12'06")
    		06'14" (+01'28")1000 / 12000
    13
    05'32"  (01:17'38")
    		05'32" (+00'46")1000 / 13000
    14
    05'34"  (01:23'13")
    		05'34" (+00'48")1000 / 14000
    15
    04'46"  (01:28'00")
    		04'46"1000 / 15000
    16
    05'01"  (01:33'02")
    		05'01" (+00'15")1000 / 16000
    17
    05'07"  (01:38'09")
    		05'07" (+00'21")1000 / 17000
    18
    05'52"  (01:44'02")
    		05'52" (+01'06")1000 / 18000
    19
    05'16"  (01:49'18")
    		05'16" (+00'30")1000 / 19000
    20
    05'20"  (01:54'39")
    		05'20" (+00'34")1000 / 20000
    21
    01'00"  (01:55'39")
    		04'43" 212 / 20212

    整路淋雨初體驗之山路馬
    開跑後身體還沒熱開就遇2公里連續上坡
    加上呼吸調節不順，差點GG
    全程踏頻也穩定在180步/分
    前段12公里幾乎都跑6分多
    從13公里開始飆5分速
    最終還是有跑進2小時
    雖然沒破上一場快樂馬記錄
    但以山路馬來說，這次的成績算是進步
    持續訓練也算有成效
    很開心持續訓練後的每次練跑或比賽
    都感受到神奇的事在發生

    賽前宣言: 來跑水庫
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區111~13565~79%
    2:M馬拉松配速區135~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15889~92%
    4:A無氧耐力區158~16792~97.5%
    5:I最大耗氧區167~17297.5~100%
    最大心率為172 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 135.58 km Mizuno Hitogami 2 累積 : 383.7 km
    TCX 上傳 | 9 years ago
    好命先生, 沛晴 和其他 30 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    暐婷 我在跑不動時看到你這種速度.......唉~~~
    2015-10-24 10:35 ·
     4 個人推
    黃悅齊 哈哈，就是要趁你跑不動才偷加速阿
    2015-10-24 18:05 ·
     2 個人推
    阿文 恭喜齊哥破山路馬PB ,快速度破2漂亮完賽
    2015-10-25 00:36 ·
     1 個人推
    能能 讚喔：恭喜完賽！
    2015-10-25 16:15 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'29"00:05'29"
    206'29"00:11'58"
    306'02"00:18'00"
    406'13"00:24'13"
    506'10"00:30'23"
    606'32"00:36'55"
    705'03"00:41'58"
    804'54"00:46'52"
    906'23"00:53'15"
    1006'13"00:59'28"
    1106'24"01:05'52"
    1206'15"01:12'07"
    1305'32"01:17'39"
    1405'35"01:23'14"
    1504'46"01:28'00"
    1605'02"01:33'02"
    1705'08"01:38'10"
    1805'53"01:44'03"
    1905'16"01:49'19"
    2005'21"01:54'40"
    20.204'42"01:55'40"

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