8.3 km | 00:58:59 | 07:05/km日期: 2022-11-09 11:48 - 總爬升: 112 m - 地點: 18^3 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 137 - 卡路里: 464 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 65%
Pace: 07'48" / 07'28" / 07'14" / 07'08" / 06'39" / 07'16" / 07'16" / 06'22" / 05'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'48" (+01'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'28" (+01'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'13" (+00'51") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'07" (+00'45") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'39" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'15" (+00'53") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'15" (+00'53") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'22" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'51" | 305 / 8305 |
午跑班有楊棋煌大哥、麥可、劉大、陳瑞燐大哥、阿吉、阿布、徐大、韓妞、賀大賢伉儷、宜儒、戴錦池、標哥、小鄭
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
328.00 km 
Saucony kinvara 7 藍綠 第一雙 累積 :
888.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'48" | 00:07'48" |
| 2 | 07'28" | 00:15'16" |
| 3 | 07'14" | 00:22'30" |
| 4 | 07'08" | 00:29'38" |
| 5 | 06'39" | 00:36'17" |
| 6 | 07'16" | 00:43'33" |
| 7 | 07'16" | 00:50'49" |
| 8 | 06'22" | 00:57'11" |
| 8.3 | 05'53" | 00:58'59" |
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