10.5 km | 01:12:17 | 06:53/km日期: 2022-11-07 04:18 - 平均心率: 148 - 卡路里: 670 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 92%
Pace: 06'47" / 06'35" / 06'50" / 06'46" / 06'52" / 14'07" / 08'01" / 13'02" / 07'26" / 11'19" / 07'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'52" (+00'18") | 727 / 727 |
| 2 | | 06'34" | 1000 / 1727 |
| 3 | | 06'47" (+00'13") | 1000 / 2727 |
| 4 | | 06'47" (+00'13") | 1000 / 3727 |
| 5 | | 06'49" (+00'15") | 1000 / 4727 |
| 6 | | 06'52" (+00'18") | 440 / 5168 |
| 7 | | 06'37" (+00'03") | 1000 / 6168 |
| 8 | | 06'53" (+00'19") | 490 / 6658 |
| 9 | | 07'02" (+00'28") | 710 / 7368 |
| 10 | | 07'16" (+00'42") | 1000 / 8368 |
| 11 | | 07'15" (+00'41") | 1000 / 9368 |
| 12 | | 06'41" (+00'07") | 1000 / 10368 |
| 13 | | 08'01" (+01'27") | 133 / 10502 |
親戚剛走 跑起來累累的
跑完課表看晚上體能恢復如何
試試跑一點間歇
Garmin一直嫌我無氧不足🥲
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 220.99 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'47" | 00:06'47" |
| 2 | 06'35" | 00:13'22" |
| 3 | 06'50" | 00:20'12" |
| 4 | 06'46" | 00:26'58" |
| 5 | 06'52" | 00:33'50" |
| 6 | 14'07" | 00:47'57" |
| 7 | 08'01" | 00:55'58" |
| 8 | 13'02" | 01:09'00" |
| 9 | 07'26" | 01:16'26" |
| 10 | 11'19" | 01:27'45" |
| 10.5 | 07'37" | 01:31'35" |
留言 
展開計圈分析
