任品璁 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

任品璁台南
ID 573396

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全馬 | 05:39:40 | 08:02/km | 第3馬

2022 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2022-11-06
成績	05:39:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'41")

00:32'41" (+01'50")

01:03'32"

10 km

(01:03'32")

00:30'51"

15 km

(01:34'58")

00:31'26" (+00'35")

01:06'29" (+02'57")

20 km

(02:10'01")

00:35'03" (+04'12")

25 km

(03:00'01")

00:50'00" (+19'09")

01:33'25" (+29'53")

30 km

(03:43'26")

00:43'25" (+12'34")

35 km

(04:22'13")

00:38'47" (+07'56")

01:28'53" (+25'21")

40 km

(05:12'19")

00:50'06" (+19'15")

Finish

(05:39:40)

日期: 2022-11-06 07:00 - 總爬升: 214 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2659 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 229.71 km

mizuno rebellion 累積 : 297.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Cola Zhou, Joanna Joanna 和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

Li 恭喜完賽👍

2022-11-06 13:45 ·

任品璁謝謝！

2022-11-06 14:20 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'24"	00:13'32"
3	06'37"	00:20'09"
4	06'13"	00:26'22"
5	06'19"	00:32'41"
6	05'56"	00:38'37"
7	05'58"	00:44'35"
8	05'58"	00:50'33"
9	05'46"	00:56'19"
10	07'13"	01:03'32"
11	05'58"	01:09'30"
12	06'44"	01:16'14"
13	06'04"	01:22'18"
14	06'11"	01:28'29"
15	06'29"	01:34'58"
16	06'11"	01:41'09"
17	06'42"	01:47'51"
18	06'19"	01:54'10"
19	08'17"	02:02'27"
20	07'34"	02:10'01"
21	09'01"	02:19'02"
22	08'22"	02:27'24"
23	12'30"	02:39'54"
24	09'30"	02:49'24"
25	10'37"	03:00'01"
26	09'19"	03:09'20"
27	09'19"	03:18'39"
28	08'12"	03:26'51"
29	07'21"	03:34'12"
30	09'14"	03:43'26"
31	07'59"	03:51'25"
32	06'40"	03:58'05"
33	06'34"	04:04'39"
34	07'49"	04:12'28"
35	09'45"	04:22'13"
36	10'01"	04:32'14"
37	10'08"	04:42'22"
38	09'50"	04:52'12"
39	11'21"	05:03'33"
40	08'46"	05:12'19"
41	08'48"	05:21'07"
42	07'18"	05:28'25"
43	07'54"	05:36'19"
43.0	-181'-4"	05:39'40"

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