Kevin 高 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin 高台南
ID 482797

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

23.0 km | 03:28:25 | 09:03/km | 第4半馬

跑吧！孩子2022知本溫泉公益馬拉松(由2022/2/13延期)

官方成績
日期	2022-11-06
成績	03:28:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'23")

00:41'23"

01:29'00" (+01'54")

10 km

(01:29'00")

00:47'37" (+06'14")

15 km

(02:10'34")

00:41'34" (+00'11")

01:27'06"

20 km

(02:56'06")

00:45'32" (+04'09")

Finish

(03:28:25)

日期: 2022-11-06 06:40 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1737 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+00'07")

1000 / 1000

2

07'30"

(15'08")

07'30"

1000 / 2000

3

08'53"

(24'02")

08'53" (+01'23")

1000 / 3000

4

08'51"

(32'54")

08'51" (+01'21")

1000 / 4000

5

08'28"

(41'23")

08'28" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: NA
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 44.06 km

adidas Adizero Boston 9 累積 : 634.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'31"	00:15'08"
3	08'54"	00:24'02"
4	08'52"	00:32'54"
5	08'29"	00:41'23"
6	09'32"	00:50'55"
7	09'38"	01:00'33"
8	09'53"	01:10'26"
9	09'45"	01:20'11"
10	08'49"	01:29'00"
11	08'37"	01:37'37"
12	07'35"	01:45'12"
13	08'39"	01:53'51"
14	08'19"	02:02'10"
15	08'24"	02:10'34"
16	07'57"	02:18'31"
17	09'47"	02:28'18"
18	08'55"	02:37'13"
19	09'07"	02:46'20"
20	09'46"	02:56'06"
21	09'49"	03:05'55"
22	08'47"	03:14'42"
23	08'32"	03:23'14"
23.7	07'51"	03:28'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km