周建良 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

周建良新北市
ID 443941

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全馬 | 04:34:44 | 06:30/km | 第26馬

2022 三重全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-11-06
成績	04:34:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'16")

00:27'16" (+01'42")

00:52'50"

10 km

(00:52'50")

00:25'34"

15 km

(01:19'29")

00:26'39" (+01'05")

00:55'14" (+02'24")

20 km

(01:48'04")

00:28'35" (+03'01")

25 km

(02:19'11")

00:31'07" (+05'33")

01:02'44" (+09'54")

30 km

(02:50'48")

00:31'37" (+06'03")

35 km

(03:25'08")

00:34'20" (+08'46")

01:19'03" (+26'13")

40 km

(04:09'51")

00:44'43" (+19'09")

Finish

(04:34:44)

日期: 2022-11-06 05:59 - 卡路里: 2309 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'27" (+00'36")

994 / 994

2

05'30"

(10'56")

05'29" (+00'38")

1002 / 1996

3

05'25"

(16'21")

05'24" (+00'33")

1001 / 2998

4

06'03"

(22'24")

06'02" (+01'11")

1000 / 3999

5

04'52"

(27'16")

04'51"

1002 / 5001

展開計圈分析

新北市

周建良

·

累

賽後評分: 補給還好
給 3 星

11月累積里程 : 165.84 km

母子鱷魚阿拖2代累積 : 1507.1 km

Android - samsung SM-G9900 上傳 | 2 years ago

周建良和陳東勇說推

·

陳東勇又抓馬喔！

2022-11-06 18:47 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'30"	00:11'01"
3	05'25"	00:16'26"
4	06'03"	00:22'29"
5	04'47"	00:27'16"
6	05'08"	00:32'24"
7	05'05"	00:37'29"
8	05'04"	00:42'33"
9	05'07"	00:47'40"
10	05'10"	00:52'50"
11	05'13"	00:58'03"
12	05'12"	01:03'15"
13	05'33"	01:08'48"
14	05'13"	01:14'01"
15	05'28"	01:19'29"
16	05'37"	01:25'06"
17	05'40"	01:30'46"
18	06'03"	01:36'49"
19	05'27"	01:42'16"
20	05'48"	01:48'04"
21	05'33"	01:53'37"
22	05'52"	01:59'29"
23	05'47"	02:05'16"
24	06'06"	02:11'22"
25	07'49"	02:19'11"
26	06'07"	02:25'18"
27	06'10"	02:31'28"
28	06'58"	02:38'26"
29	06'14"	02:44'40"
30	06'08"	02:50'48"
31	06'28"	02:57'16"
32	06'19"	03:03'35"
33	06'43"	03:10'18"
34	07'22"	03:17'40"
35	07'28"	03:25'08"
36	07'52"	03:33'00"
37	08'25"	03:41'25"
38	10'16"	03:51'41"
39	09'11"	04:00'52"
40	08'59"	04:09'51"
41	07'32"	04:17'23"
42	07'17"	04:24'40"
42.9	10'55"	04:34'21"

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