蘇暐閎 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

蘇暐閎基隆
ID 389306

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23.0 km | 02:06:16 | 05:29/km | 第3半馬

跑吧！孩子2022知本溫泉公益馬拉松(由2022/2/13延期)

官方成績
日期	2022-11-06
成績	02:06:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'52")

00:25'52"

00:53'04"

10 km

(00:53'04")

00:27'12" (+01'20")

15 km

(01:19'02")

00:25'58" (+00'06")

00:53'35" (+00'31")

20 km

(01:46'39")

00:27'37" (+01'45")

Finish

(02:06:16)

日期: 2022-11-06 06:40 - 總爬升: 268 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 1634 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'58")

04'51" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'20"

(15'19")

05'20" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'31"

(20'50")

05'31" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'01"

(25'52")

05'01" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

蘇暐閎

·

基隆

蘇暐閎

·

半馬破pb～～～

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線、補給、交管都不錯！妹子有多！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 305.05 km

Nike Vaporfly 2 東京奧運版累積 : 416.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Syuan Jhu, Dero Liu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'51"	00:09'58"
3	05'21"	00:15'19"
4	05'31"	00:20'50"
5	05'02"	00:25'52"
6	05'30"	00:31'22"
7	05'34"	00:36'56"
8	05'47"	00:42'43"
9	05'32"	00:48'15"
10	04'49"	00:53'04"
11	04'51"	00:57'55"
12	05'07"	01:03'02"
13	05'41"	01:08'43"
14	05'16"	01:13'59"
15	05'03"	01:19'02"
16	05'06"	01:24'08"
17	05'33"	01:29'41"
18	05'12"	01:34'53"
19	05'43"	01:40'36"
20	06'03"	01:46'39"
21	05'43"	01:52'22"
22	05'31"	01:57'53"
23	05'26"	02:03'19"
23.6	05'01"	02:06'16"

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