JACK TSAI 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

JACK TSAI 台北市
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23.0 km | 02:22:49 | 06:12/km | 第25半馬

跑吧！孩子2022知本溫泉公益馬拉松(由2022/2/13延期)

官方成績
日期	2022-11-06
成績	02:22:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43"

00:58'48"

10 km

(00:58'48")

00:31'05" (+03'22")

15 km

(01:27'23")

00:28'35" (+00'52")

01:00'22" (+01'34")

20 km

(01:59'10")

00:31'47" (+04'04")

Finish

(02:22:49)

日期: 2022-11-06 06:40 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1498 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:22'41"

(02:22'41")

06'01"

23650 / 23650

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 159.94 km

Adidas Boston10(白) 累積 : 1408.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hilary Chiang 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'23"	00:11'03"
3	05'24"	00:16'27"
4	05'40"	00:22'07"
5	05'36"	00:27'43"
6	06'04"	00:33'47"
7	06'11"	00:39'58"
8	06'12"	00:46'10"
9	07'04"	00:53'14"
10	05'34"	00:58'48"
11	05'31"	01:04'19"
12	05'42"	01:10'01"
13	06'08"	01:16'09"
14	05'43"	01:21'52"
15	05'31"	01:27'23"
16	05'24"	01:32'47"
17	06'54"	01:39'41"
18	05'40"	01:45'21"
19	06'06"	01:51'27"
20	07'43"	01:59'10"
21	06'09"	02:05'19"
22	06'26"	02:11'45"
23	06'34"	02:18'19"
23.7	06'49"	02:22'49"

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