陽國泰 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

陽國泰台東
ID 269269

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半馬 | 01:45:12 | 04:59/km | 第30半馬

2022 三重全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-11-06
成績	01:45:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'25")

00:23'25"

00:47'07"

10 km

(00:47'07")

00:23'42" (+00'17")

15 km

(01:11'49")

00:24'42" (+01'17")

00:50'41" (+03'34")

20 km

(01:37'48")

00:25'59" (+02'34")

Finish

(01:45:12)

日期: 2022-11-06 06:10 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1534 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'20")

04'40" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'02")

04'42" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'42"

(18'45")

04'42" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'39"

(23'24")

04'39" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

陽國泰

·

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 247.69 km

Nike Air Zoom Tempo Next%(黃）累積 : 765.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊新長, CHIN-LING CHENG 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'41"	00:09'20"
3	04'42"	00:14'02"
4	04'43"	00:18'45"
5	04'40"	00:23'25"
6	04'43"	00:28'08"
7	04'38"	00:32'46"
8	04'39"	00:37'25"
9	04'48"	00:42'13"
10	04'54"	00:47'07"
11	04'49"	00:51'56"
12	04'50"	00:56'46"
13	04'52"	01:01'38"
14	04'56"	01:06'34"
15	05'15"	01:11'49"
16	05'01"	01:16'50"
17	05'08"	01:21'58"
18	05'22"	01:27'20"
19	05'16"	01:32'36"
20	05'12"	01:37'48"
21	05'09"	01:42'57"
21.5	04'57"	01:45'13"

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