謝耀德 2022/11/05 訓練日誌

謝耀德彰化
ID 37964

134 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

謝耀德

全馬 | 05:02:23 | 07:09/km | 第67馬

2022 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2022-11-05
成績	05:02:23
總名次	188 / 493
分組名次	168 / 436
平均速度	07:09/km

官方證書

謝耀德

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'25")

00:32'25" (+04'08")

01:00'55" (+01'14")

10 km

(01:00'55")

00:28'30" (+00'13")

15 km

(01:29'12")

00:28'17"

00:59'41"

20 km

(02:00'36")

00:31'24" (+03'07")

25 km

(02:35'14")

00:34'38" (+06'21")

01:17'44" (+18'03")

30 km

(03:18'20")

00:43'06" (+14'49")

35 km

(04:03'21")

00:45'01" (+16'44")

01:20'51" (+21'10")

40 km

(04:39'11")

00:35'50" (+07'33")

Finish

(05:02:23)

日期: 2022-11-05 06:01 - 總爬升: 274 m - 地點: 臺中市清水區紫雲巖廣場 - 天氣: 涼涼地 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2646 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+01'07")

1000 / 1000

06'17"

(12'23")

06'17" (+01'18")

1000 / 2000

06'44"

(19'08")

06'44" (+01'45")

1000 / 3000

06'29"

(25'37")

06'29" (+01'30")

1000 / 4000

06'47"

(32'24")

06'47" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

留言

彰化

謝耀德

留言

彰化

謝耀德

留言

彰化

謝耀德

留言

彰化

謝耀德

留言

賽前宣言: 第67馬.。。。。。。。加油

賽後評分: 第67馬完成
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.61 km

日本母子鱷魚三代白色一號累積 : 1049.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hungone紅丸子, 許評証和其他 12 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'17"	00:12'24"
3	06'44"	00:19'08"
4	06'30"	00:25'38"
5	06'47"	00:32'25"
6	07'19"	00:39'44"
7	05'36"	00:45'20"
8	05'24"	00:50'44"
9	05'11"	00:55'55"
10	05'00"	01:00'55"
11	05'31"	01:06'26"
12	05'35"	01:12'01"
13	05'35"	01:17'36"
14	05'49"	01:23'25"
15	05'47"	01:29'12"
16	06'43"	01:35'55"
17	05'55"	01:41'50"
18	06'04"	01:47'54"
19	06'29"	01:54'23"
20	06'13"	02:00'36"
21	06'55"	02:07'31"
22	06'44"	02:14'15"
23	06'51"	02:21'06"
24	07'03"	02:28'09"
25	07'05"	02:35'14"
26	06'53"	02:42'07"
27	07'27"	02:49'34"
28	07'16"	02:56'50"
29	12'57"	03:09'47"
30	08'33"	03:18'20"
31	08'13"	03:26'33"
32	08'37"	03:35'10"
33	10'07"	03:45'17"
34	08'44"	03:54'01"
35	09'20"	04:03'21"
36	07'42"	04:11'03"
37	06'52"	04:17'55"
38	07'28"	04:25'23"
39	07'00"	04:32'23"
40	06'48"	04:39'11"
41	08'41"	04:47'52"
42	07'49"	04:55'41"
43	06'30"	05:02'11"
43.0	06'01"	05:02'24"