Hsin 2022/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Hsin 新北市
ID 59273

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半馬 | 02:35:21 | 07:21/km | 第12半馬

第七屆馬祖馬拉松

官方成績
日期	2022-11-05
成績	02:35:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'09")

00:33'09"

01:07'03"

10 km

(01:07'03")

00:33'54" (+00'45")

15 km

(01:47'50")

00:40'47" (+07'38")

01:20'56" (+13'53")

20 km

(02:27'59")

00:40'09" (+07'00")

Finish

(02:35:21)

日期: 2022-11-05 06:31 - 總爬升: 566 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1125 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'53")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'56")

06'21" (+01'39")

1000 / 2000

3

06'55"

(19'52")

06'55" (+02'13")

1000 / 3000

4

06'06"

(25'59")

06'06" (+01'24")

1000 / 4000

5

07'10"

(33'09")

07'10" (+02'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風好大、坡好多！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 156.02 km

asics TARTHEREDGE 累積 : 1049.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李美蘭說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'22"	00:12'57"
3	06'55"	00:19'52"
4	06'07"	00:25'59"
5	07'10"	00:33'09"
6	06'36"	00:39'45"
7	06'20"	00:46'05"
8	07'43"	00:53'48"
9	06'14"	01:00'02"
10	07'01"	01:07'03"
11	07'25"	01:14'28"
12	07'25"	01:21'53"
13	09'23"	01:31'16"
14	10'10"	01:41'26"
15	06'24"	01:47'50"
16	08'35"	01:56'25"
17	09'14"	02:05'39"
18	05'54"	02:11'33"
19	08'32"	02:20'05"
20	07'54"	02:27'59"
21	05'10"	02:33'09"
21.1	15'14"	02:35'22"

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