Ivana Lee 2015/10/18 訓練日誌

Ivana Lee 新北市
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Ivana Lee

全馬 | 05:50:50 | 08:18/km | 第21馬

2015第七屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-10-18
成績	05:50:50
總名次	1433 / 2138
分組名次	118 / 217
平均速度	08:18/km

官方證書

Ivana Lee

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'17")

00:39'17" (+05'05")

01:14'40" (+00'37")

10 km

(01:14'40")

00:35'23" (+01'11")

15 km

(01:48'52")

00:34'12"

01:14'03"

20 km

(02:28'43")

00:39'51" (+05'39")

25 km

(03:13'08")

00:44'25" (+10'13")

01:28'29" (+14'26")

30 km

(03:57'12")

00:44'04" (+09'52")

35 km

(04:50'14")

00:53'02" (+18'50")

01:33'58" (+19'55")

40 km

(05:31'10")

00:40'56" (+06'44")

Finish

(05:50:50)

日期: 2015-10-18 08:00 - 總爬升: 344 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2089 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

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吳家毓說推

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Day 49/34 (砍掉重練)

自5月棲蘭馬後, 休了一個夏天沒報路跑賽
(想起去年夏天的我,精實多了 haha)

今天算是馬場開學馬, 第21馬, 順便來領個小小的十馬獎
好久不見的大家 HI~~~~ 依舊是很歡樂的一馬 :D

最近換了新GPS錶, 也換了雙新鞋上場
#Epson #Brooks

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 195.44 km

ASICS TARTHER KAINOS 累積 : 1302.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

change, Kevin Cha 和其他 16 人說推

留言

Ivana Lee 咦, 大家也太可愛了吧, 我只是不小心按到.... (紀錄竟然空白ing...) 大家竟然已經按讚了 XD

2015-10-23 11:10 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'13"	00:10'13"
2	06'46"	00:16'59"
3	06'46"	00:23'45"
4	08'52"	00:32'37"
5	06'40"	00:39'17"
6	07'08"	00:46'25"
7	08'20"	00:54'45"
8	05'53"	01:00'38"
9	06'08"	01:06'46"
10	07'54"	01:14'40"
11	06'15"	01:20'55"
12	06'19"	01:27'14"
13	06'44"	01:33'58"
14	08'01"	01:41'59"
15	06'53"	01:48'52"
16	07'01"	01:55'53"
17	08'08"	02:04'01"
18	09'25"	02:13'26"
19	07'13"	02:20'39"
20	08'04"	02:28'43"
21	06'30"	02:35'13"
22	07'33"	02:42'46"
23	08'19"	02:51'05"
24	13'38"	03:04'43"
25	08'25"	03:13'08"
26	09'51"	03:22'59"
27	08'37"	03:31'36"
28	07'04"	03:38'40"
29	10'20"	03:49'00"
30	08'12"	03:57'12"
31	12'01"	04:09'13"
32	10'59"	04:20'12"
33	15'01"	04:35'13"
34	07'23"	04:42'36"
35	07'38"	04:50'14"
36	10'38"	05:00'52"
37	08'32"	05:09'24"
38	07'26"	05:16'50"
39	06'45"	05:23'35"
40	07'35"	05:31'10"
41	08'27"	05:39'37"
42	07'19"	05:46'56"
42.7	06'01"	05:50'56"