Dancing Gun 2022/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Dancing Gun 屏東
ID 411147

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5.3 km | 00:40:00 | 07:34/km

日期: 2022-11-02 21:22 - 平均心率: 169 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

Pace: 08'50" / 06'04" / 06'31" / 07'12" / 06'30" / 17'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'50"

(08'50")

08'50" (+02'47")

1000 / 1000

2

06'03"

(14'54")

06'03"

1000 / 2000

3

06'31"

(21'25")

06'31" (+00'28")

1000 / 3000

4

07'11"

(28'37")

07'11" (+01'08")

1000 / 4000

5

06'30"

(35'07")

06'30" (+00'27")

1000 / 5000

6

04'53"

(40'00")

17'21" (+11'18")

282 / 5282

屏東

Dancing Gun

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 86.55 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李濬維和許小哈說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'50"	00:08'50"
2	06'04"	00:14'54"
3	06'31"	00:21'25"
4	07'12"	00:28'37"
5	06'30"	00:35'07"
5.3	17'21"	00:40'01"

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