林宗彥 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

林宗彥台南
ID 681017

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29.0 km | 02:52:32 | 05:56/km | 第2半馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	02:52:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'23")

00:29'23" (+01'19")

00:59'41"

10 km

(00:59'41")

00:30'18" (+02'14")

15 km

(01:31'04")

00:31'23" (+03'19")

01:01'49" (+02'08")

20 km

(02:01'30")

00:30'26" (+02'22")

25 km

(02:29'34")

00:28'04"

00:00'00"

Finish

(02:52:32)

日期: 2022-10-30 06:37 - 總爬升: 367 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2363 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'49")

05'47" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'35")

05'46" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'06"

(23'41")

06'06" (+00'51")

1000 / 4000

5

05'41"

(29'23")

05'41" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒的賽事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 134.59 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'48"	00:11'49"
3	05'46"	00:17'35"
4	06'06"	00:23'41"
5	05'42"	00:29'23"
6	06'23"	00:35'46"
7	06'48"	00:42'34"
8	05'16"	00:47'50"
9	05'46"	00:53'36"
10	06'05"	00:59'41"
11	06'09"	01:05'50"
12	05'34"	01:11'24"
13	06'32"	01:17'56"
14	06'01"	01:23'57"
15	07'07"	01:31'04"
16	07'30"	01:38'34"
17	05'28"	01:44'02"
18	05'37"	01:49'39"
19	05'59"	01:55'38"
20	05'52"	02:01'30"
21	05'57"	02:07'27"
22	05'38"	02:13'05"
23	05'18"	02:18'23"
24	05'17"	02:23'40"
25	05'54"	02:29'34"
26	06'36"	02:36'10"
27	07'20"	02:43'30"
28	06'59"	02:50'29"
28.5	04'07"	02:52'32"

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