賴清仁(新竹瘋) 2015/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

賴清仁(新竹瘋) 新竹
ID 61636

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賴清仁(新竹瘋)

48.0 km | 06:30:07 | 08:07/km | 第24馬

第二屆超級竹山馬拉松 - 為自己驕傲一次

官方成績
日期	2015-10-09
成績	06:30:07
總名次	488 / 1729
分組名次	129 / 507
平均速度	08:07/km

官方證書

賴清仁(新竹瘋)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'57")

00:34'57" (+01'37")

01:20'49" (+11'15")

10 km

(01:20'49")

00:45'52" (+12'32")

15 km

(02:06'24")

00:45'35" (+12'15")

01:35'05" (+25'31")

20 km

(02:55'54")

00:49'30" (+16'10")

25 km

(03:35'40")

00:39'46" (+06'26")

01:20'30" (+10'56")

30 km

(04:16'24")

00:40'44" (+07'24")

35 km

(04:49'44")

00:33'20"

01:09'34"

40 km

(05:25'58")

00:36'14" (+02'54")

45 km

(05:59'37")

00:33'39" (+00'19")

00:00'00"

Finish

(06:30:07)

日期: 2015-10-09 06:01 - 總爬升: 1537 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 4192 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

新竹

賴清仁(新竹瘋)

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新竹

賴清仁(新竹瘋)

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賴清仁(新竹瘋)

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新竹

賴清仁(新竹瘋)

·

賽前宣言: 為紀念品而跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 186.08 km

母子鱷魚夾腳拖累積 : 216.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

恰克黃_百錬成鋼, 曾良榮和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'32"	00:13'30"
3	06'40"	00:20'10"
4	07'30"	00:27'40"
5	07'17"	00:34'57"
6	06'50"	00:41'47"
7	07'18"	00:49'05"
8	10'32"	00:59'37"
9	10'28"	01:10'05"
10	10'44"	01:20'49"
11	10'14"	01:31'03"
12	08'10"	01:39'13"
13	09'45"	01:48'58"
14	06'22"	01:55'20"
15	11'04"	02:06'24"
16	10'23"	02:16'47"
17	08'04"	02:24'51"
18	11'09"	02:36'00"
19	08'59"	02:44'59"
20	10'55"	02:55'54"
21	06'35"	03:02'29"
22	05'46"	03:08'15"
23	05'54"	03:14'09"
24	06'19"	03:20'28"
25	15'12"	03:35'40"
26	08'07"	03:43'47"
27	07'57"	03:51'44"
28	10'07"	04:01'51"
29	08'48"	04:10'39"
30	05'45"	04:16'24"
31	07'32"	04:23'56"
32	08'15"	04:32'11"
33	06'38"	04:38'49"
34	05'04"	04:43'53"
35	05'51"	04:49'44"
36	11'23"	05:01'07"
37	06'49"	05:07'56"
38	05'27"	05:13'23"
39	05'21"	05:18'44"
40	07'14"	05:25'58"
41	05'25"	05:31'23"
42	06'10"	05:37'33"
43	07'34"	05:45'07"
44	07'30"	05:52'37"
45	07'00"	05:59'37"
46	06'00"	06:05'37"
47	08'12"	06:13'49"
48	09'26"	06:23'15"
48.4	15'35"	06:30'13"

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朋友動態

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