張書育 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

張書育台南
ID 410759

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全馬 | 04:44:56 | 06:45/km | 第5馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	04:44:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'15")

00:27'15"

00:56'23"

10 km

(00:56'23")

00:29'08" (+01'53")

15 km

(01:25'57")

00:29'34" (+02'19")

01:00'41" (+04'18")

20 km

(01:57'04")

00:31'07" (+03'52")

25 km

(02:27'27")

00:30'23" (+03'08")

01:03'14" (+06'51")

30 km

(03:00'18")

00:32'51" (+05'36")

35 km

(03:38'12")

00:37'54" (+10'39")

01:24'56" (+28'33")

40 km

(04:25'14")

00:47'02" (+19'47")

Finish

(04:44:56)

日期: 2022-10-30 06:30 - 總爬升: 992 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2163 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'27"

(10'45")

05'27" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'15")

05'30" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'32"

(21'48")

05'32" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'26"

(27'14")

05'26" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 283.39 km

亞瑟士 1011B394-402 累積 : 226.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'27"	00:10'45"
3	05'30"	00:16'15"
4	05'33"	00:21'48"
5	05'27"	00:27'15"
6	06'03"	00:33'18"
7	06'31"	00:39'49"
8	05'02"	00:44'51"
9	05'43"	00:50'34"
10	05'49"	00:56'23"
11	05'39"	01:02'02"
12	05'21"	01:07'23"
13	05'49"	01:13'12"
14	05'50"	01:19'02"
15	06'55"	01:25'57"
16	07'20"	01:33'17"
17	05'57"	01:39'14"
18	05'28"	01:44'42"
19	06'18"	01:51'00"
20	06'04"	01:57'04"
21	06'42"	02:03'46"
22	06'24"	02:10'10"
23	05'15"	02:15'25"
24	05'47"	02:21'12"
25	06'15"	02:27'27"
26	07'07"	02:34'34"
27	07'31"	02:42'05"
28	06'00"	02:48'05"
29	06'31"	02:54'36"
30	05'42"	03:00'18"
31	05'56"	03:06'14"
32	05'56"	03:12'10"
33	08'29"	03:20'39"
34	08'21"	03:29'00"
35	09'12"	03:38'12"
36	10'45"	03:48'57"
37	10'29"	03:59'26"
38	07'06"	04:06'32"
39	06'54"	04:13'26"
40	11'48"	04:25'14"
41	10'34"	04:35'48"
42	07'35"	04:43'23"
42.3	05'19"	04:44'57"

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