朱麒華 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

朱麒華新北市
ID 309382

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半馬 | 03:23:26 | 09:27/km | 第24半馬

2022 三得利健益路跑

官方成績
日期	2022-10-30
成績	03:23:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'37")

00:42'37"

01:29'54"

10 km

(01:29'54")

00:47'17" (+04'40")

15 km

(02:14'24")

00:44'30" (+01'53")

01:32'19" (+02'25")

20 km

(03:02'13")

00:47'49" (+05'12")

Finish

(03:23:26)

日期: 2022-10-30 06:30 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1353 Cal - 總步數: 31642 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'08"

(07'08")

07'07" (+00'21")

1001 / 1001

178 / 78

2

08'58"

(16'06")

08'57" (+02'11")

1000 / 2002

158 / 70

3

08'56"

(25'02")

08'55" (+02'09")

1000 / 3003

165 / 67

4

07'00"

(32'02")

06'46"

1033 / 4036

161 / 91

5

10'55"

(42'57")

10'54" (+04'08")

1000 / 5037

139 / 65

展開計圈分析

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 70.43 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	08'58"	00:16'06"
3	08'56"	00:25'02"
4	07'00"	00:32'02"
5	10'35"	00:42'37"
6	12'24"	00:55'01"
7	08'34"	01:03'35"
8	09'03"	01:12'38"
9	09'00"	01:21'38"
10	08'16"	01:29'54"
11	10'00"	01:39'54"
12	08'51"	01:48'45"
13	08'07"	01:56'52"
14	09'06"	02:05'58"
15	08'26"	02:14'24"
16	10'48"	02:25'12"
17	08'12"	02:33'24"
18	10'03"	02:43'27"
19	09'40"	02:53'07"
20	09'06"	03:02'13"
21	09'58"	03:12'11"
22	08'55"	03:21'06"
22.1	20'04"	03:23'26"

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