fly🌷 2022/10/30 訓練日誌

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全馬 | 05:46:28 | 08:12/km | 第5馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	05:46:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'15")

00:31'15"

01:04'44"

10 km

(01:04'44")

00:33'29" (+02'14")

15 km

(01:38'03")

00:33'19" (+02'04")

01:09'27" (+04'43")

20 km

(02:14'11")

00:36'08" (+04'53")

25 km

(02:46'42")

00:32'31" (+01'16")

01:18'19" (+13'35")

30 km

(03:32'30")

00:45'48" (+14'33")

35 km

(04:15'22")

00:42'52" (+11'37")

01:31'57" (+27'13")

40 km

(05:04'27")

00:49'05" (+17'50")

Finish

(05:46:28)

日期: 2022-10-30 06:31 - 總爬升: 729 m - 卡路里: 1851 Cal - 平均步頻: 163 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'09" (+00'38")

994 / 994

06'26"

(12'34")

06'20" (+00'49")

1013 / 2008

06'19"

(18'53")

06'19" (+00'48")

998 / 3007

06'13"

(25'06")

06'13" (+00'42")

999 / 4006

06'09"

(31'15")

06'06" (+00'35")

1007 / 5014

展開計圈分析

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11k就小腿硬邦邦然後就準備抽筋了
謝謝好友一路等我真不好意思
這次應該是跑得最差的一次了

賽前宣言: 回娘家💞

賽後評分: 賽道優美補給豐富
給 5 星

10月累積里程 : 121.89 km

Android - asus ASUS_I01WD 上傳 | 2 years ago

吳東隆, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'20"	00:12'34"
3	06'19"	00:18'53"
4	06'13"	00:25'06"
5	06'09"	00:31'15"
6	07'09"	00:38'24"
7	08'11"	00:46'35"
8	05'42"	00:52'17"
9	06'30"	00:58'47"
10	05'57"	01:04'44"
11	06'29"	01:11'13"
12	06'20"	01:17'33"
13	06'28"	01:24'01"
14	06'09"	01:30'10"
15	07'53"	01:38'03"
16	07'15"	01:45'18"
17	08'46"	01:54'04"
18	06'30"	02:00'34"
19	06'46"	02:07'20"
20	06'51"	02:14'11"
21	06'37"	02:20'48"
22	07'19"	02:28'07"
23	06'47"	02:34'54"
24	05'43"	02:40'37"
25	06'05"	02:46'42"
26	13'01"	02:59'43"
27	08'48"	03:08'31"
28	09'46"	03:18'17"
29	07'34"	03:25'51"
30	06'39"	03:32'30"
31	07'22"	03:39'52"
32	07'33"	03:47'25"
33	06'52"	03:54'17"
34	11'41"	04:05'58"
35	09'24"	04:15'22"
36	10'10"	04:25'32"
37	11'34"	04:37'06"
38	11'30"	04:48'36"
39	08'28"	04:57'04"
40	07'23"	05:04'27"
41	11'17"	05:15'44"
42	11'15"	05:26'59"
43	11'08"	05:38'07"
43.4	18'57"	05:46'21"