Richard Tsai 2013/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Tsai 新北市
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5.5 km | 00:34:07 | 06:12/km

日期: 2013-05-03 18:24 - 地點: 中和錦和運動公園運動場 - 平均心率: 160 - 卡路里: 272 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 68%

Pace: 05'43" / 05'34" / 05'51" / 05'49" / 06'13" / 09'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 31.75 km

NIKE AIR CITIUS 2 累積 : 2615.0 km

GPX 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'34"	00:11'17"
3	05'51"	00:17'08"
4	05'49"	00:22'57"
5	06'13"	00:29'10"
5.5	09'51"	00:34'07"

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