Richard Tsai 2013/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Tsai 新北市
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5.4 km | 00:32:22 | 06:02/km

日期: 2013-05-07 17:44 - 地點: 中和錦和運動公園運動場 - 平均心率: 161 - 卡路里: 265 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 70%

Pace: 05'50" / 06'05" / 05'45" / 05'37" / 05'46" / 09'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 31.75 km

NIKE AIR CITIUS 2 累積 : 2615.0 km

GPX 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'05"	00:11'55"
3	05'45"	00:17'40"
4	05'37"	00:23'17"
5	05'46"	00:29'03"
5.4	09'14"	00:32'22"

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