@張小弟@ 2022/10/30 訓練日誌

@張小弟@ 新北市
ID 300507

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@張小弟@

全馬 | 04:13:41 | 06:00/km | 第27馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	04:13:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'38")

00:36'38" (+12'52")

01:17'13" (+28'47")

10 km

(01:17'13")

00:40'35" (+16'49")

15 km

(01:41'39")

00:24'26" (+00'40")

00:48'26"

20 km

(02:05'39")

00:24'00" (+00'14")

25 km

(02:29'25")

00:23'46"

00:54'32" (+06'06")

30 km

(03:00'11")

00:30'46" (+07'00")

35 km

(03:26'37")

00:26'26" (+02'40")

00:57'15" (+08'49")

40 km

(03:57'26")

00:30'49" (+07'03")

Finish

(04:13:41)

日期: 2022-10-30 06:30 - 總爬升: 883 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2529 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'56"

(07'56")

07'56" (+04'00")

1000 / 1000

06'50"

(14'47")

06'50" (+02'54")

1000 / 2000

06'43"

(21'30")

06'43" (+02'47")

1000 / 3000

08'10"

(29'41")

08'10" (+04'14")

1000 / 4000

06'55"

(36'37")

06'55" (+02'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

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練習練習練習～

賽前宣言: 等待的日子真久

賽後評分: 初體驗，還好！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 423.39 km

母子鱷跟上紫累積 : 481.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

@張小弟@, Mint Black 和其他 40 人說推

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Eason 恭喜慶哥完賽🎉

2022-10-31 17:52 ·

1 個人推

Mint Black 超強的完賽👍

2022-11-02 10:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	06'51"	00:14'48"
3	06'44"	00:21'32"
4	08'11"	00:29'43"
5	06'55"	00:36'38"
6	07'28"	00:44'06"
7	07'56"	00:52'02"
8	10'14"	01:02'16"
9	10'13"	01:12'29"
10	04'44"	01:17'13"
11	04'58"	01:22'11"
12	04'04"	01:26'15"
13	05'03"	01:31'18"
14	04'33"	01:35'51"
15	05'48"	01:41'39"
16	05'30"	01:47'09"
17	04'54"	01:52'03"
18	04'09"	01:56'12"
19	04'34"	02:00'46"
20	04'53"	02:05'39"
21	05'08"	02:10'47"
22	05'25"	02:16'12"
23	04'48"	02:21'00"
24	03'57"	02:24'57"
25	04'28"	02:29'25"
26	05'39"	02:35'04"
27	07'31"	02:42'35"
28	06'37"	02:49'12"
29	05'06"	02:54'18"
30	05'53"	03:00'11"
31	04'16"	03:04'27"
32	04'31"	03:08'58"
33	05'02"	03:14'00"
34	06'00"	03:20'00"
35	06'37"	03:26'37"
36	06'41"	03:33'18"
37	06'49"	03:40'07"
38	06'09"	03:46'16"
39	04'51"	03:51'07"
40	06'19"	03:57'26"
41	06'39"	04:04'05"
42	07'39"	04:11'44"
42.6	03'30"	04:13'44"