張瑋鑫 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

張瑋鑫苗栗
ID 708241

41 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:56:07 | 05:35/km | 第1馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	03:56:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'23")

00:27'23" (+00'33")

00:54'26"

10 km

(00:54'26")

00:27'03" (+00'13")

15 km

(01:22'45")

00:28'19" (+01'29")

00:57'27" (+03'01")

20 km

(01:51'53")

00:29'08" (+02'18")

25 km

(02:18'43")

00:26'50"

00:55'09" (+00'43")

30 km

(02:47'02")

00:28'19" (+01'29")

35 km

(03:14'44")

00:27'42" (+00'52")

00:56'54" (+02'28")

40 km

(03:43'56")

00:29'12" (+02'22")

Finish

(03:56:07)

日期: 2022-10-30 06:00 - 總爬升: 481 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 2993 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'48")

05'26" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'18")

05'30" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'28"

(21'47")

05'28" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'36"

(27'23")

05'36" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

是南庄全馬馬拉松

賽後評分: 南庄馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 562.71 km

亞瑟士 MAGIC SPEED2 累積 : 42.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃俊仁說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'26"	00:10'48"
3	05'30"	00:16'18"
4	05'29"	00:21'47"
5	05'36"	00:27'23"
6	05'09"	00:32'32"
7	05'29"	00:38'01"
8	05'25"	00:43'26"
9	05'29"	00:48'55"
10	05'31"	00:54'26"
11	05'36"	01:00'02"
12	05'57"	01:05'59"
13	05'41"	01:11'40"
14	05'23"	01:17'03"
15	05'42"	01:22'45"
16	05'35"	01:28'20"
17	05'42"	01:34'02"
18	05'56"	01:39'58"
19	07'19"	01:47'17"
20	04'36"	01:51'53"
21	05'19"	01:57'12"
22	05'32"	02:02'44"
23	06'41"	02:09'25"
24	04'12"	02:13'37"
25	05'06"	02:18'43"
26	05'13"	02:23'56"
27	05'12"	02:29'08"
28	05'39"	02:34'47"
29	05'57"	02:40'44"
30	06'18"	02:47'02"
31	05'12"	02:52'14"
32	05'19"	02:57'33"
33	05'47"	03:03'20"
34	05'35"	03:08'55"
35	05'49"	03:14'44"
36	05'39"	03:20'23"
37	06'22"	03:26'45"
38	05'56"	03:32'41"
39	05'35"	03:38'16"
40	05'40"	03:43'56"
41	05'46"	03:49'42"
42	05'21"	03:55'03"
42.0	26'38"	03:56'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km