Tsung Lin Lu 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Tsung Lin Lu 台中
ID 708909

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全馬 | 05:11:50 | 07:23/km | 第2馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	05:11:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'37")

00:26'37"

00:54'51"

10 km

(00:54'51")

00:28'14" (+01'37")

15 km

(01:24'33")

00:29'42" (+03'05")

00:58'20" (+03'29")

20 km

(01:53'11")

00:28'38" (+02'01")

25 km

(02:23'44")

00:30'33" (+03'56")

01:07'57" (+13'06")

30 km

(03:01'08")

00:37'24" (+10'47")

35 km

(03:44'29")

00:43'21" (+16'44")

01:35'29" (+40'38")

40 km

(04:36'37")

00:52'08" (+25'31")

Finish

(05:11:50)

日期: 2022-10-30 06:30 - 總爬升: 663 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2336 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👍
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 282.79 km

Altra torin5 累積 : 329.5 km

Strava 上傳 | 2 years ago

飛鳥說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'14"	00:10'32"
3	05'25"	00:15'57"
4	05'22"	00:21'19"
5	05'18"	00:26'37"
6	05'49"	00:32'26"
7	06'36"	00:39'02"
8	04'59"	00:44'01"
9	05'28"	00:49'29"
10	05'22"	00:54'51"
11	05'57"	01:00'48"
12	04'54"	01:05'42"
13	05'56"	01:11'38"
14	05'23"	01:17'01"
15	07'32"	01:24'33"
16	06'35"	01:31'08"
17	05'29"	01:36'37"
18	04'58"	01:41'35"
19	05'37"	01:47'12"
20	05'59"	01:53'11"
21	06'07"	01:59'18"
22	06'35"	02:05'53"
23	06'07"	02:12'00"
24	05'31"	02:17'31"
25	06'13"	02:23'44"
26	06'24"	02:30'08"
27	07'46"	02:37'54"
28	08'07"	02:46'01"
29	06'36"	02:52'37"
30	08'31"	03:01'08"
31	06'46"	03:07'54"
32	06'59"	03:14'53"
33	06'57"	03:21'50"
34	11'32"	03:33'22"
35	11'07"	03:44'29"
36	10'47"	03:55'16"
37	12'38"	04:07'54"
38	10'59"	04:18'53"
39	08'13"	04:27'06"
40	09'31"	04:36'37"
41	12'36"	04:49'13"
42	09'43"	04:58'56"
43	10'17"	05:09'13"
43.6	04'35"	05:11'50"

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