陳チンさん 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳チンさん台中
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陳チンさん

全馬 | 05:08:04 | 07:18/km | 第4馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	05:08:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'10")

00:30'10" (+01'48")

01:03'49"

10 km

(01:03'49")

00:33'39" (+05'17")

15 km

(01:37'32")

00:33'43" (+05'21")

01:11'18" (+07'29")

20 km

(02:15'07")

00:37'35" (+09'13")

25 km

(02:43'29")

00:28'22"

01:04'07" (+00'18")

30 km

(03:19'14")

00:35'45" (+07'23")

35 km

(03:58'36")

00:39'22" (+11'00")

01:25'30" (+21'41")

40 km

(04:44'44")

00:46'08" (+17'46")

Finish

(05:08:04)

日期: 2022-10-30 06:30 - 總爬升: 915 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 3457 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'31")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'58")

06'06" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'58")

05'59" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'53"

(24'51")

05'53" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'04"

(30'55")

06'04" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽，關門前回來

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 243.58 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

HS Xin Ren 和簡國和說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'06"	00:12'12"
3	06'00"	00:18'12"
4	05'53"	00:24'05"
5	06'05"	00:30'10"
6	06'47"	00:36'57"
7	07'28"	00:44'25"
8	06'00"	00:50'25"
9	06'13"	00:56'38"
10	07'11"	01:03'49"
11	06'17"	01:10'06"
12	06'14"	01:16'20"
13	06'40"	01:23'00"
14	06'54"	01:29'54"
15	07'38"	01:37'32"
16	08'02"	01:45'34"
17	05'33"	01:51'07"
18	23'53"	02:15'00"
19	00'04"	02:15'04"
20	00'03"	02:15'07"
21	00'50"	02:15'57"
22	10'46"	02:26'43"
23	02'18"	02:29'01"
24	05'20"	02:34'21"
25	09'08"	02:43'29"
26	07'07"	02:50'36"
27	09'20"	02:59'56"
28	07'19"	03:07'15"
29	05'42"	03:12'57"
30	06'17"	03:19'14"
31	05'59"	03:25'13"
32	06'40"	03:31'53"
33	08'18"	03:40'11"
34	09'05"	03:49'16"
35	09'20"	03:58'36"
36	10'29"	04:09'05"
37	10'48"	04:19'53"
38	08'38"	04:28'31"
39	06'06"	04:34'37"
40	10'07"	04:44'44"
41	10'21"	04:55'05"
42	09'18"	05:04'23"
42.5	06'27"	05:07'20"

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