全馬 | 04:43:45 | 06:43/km | 第87馬官方成績 |
日期 | 2022-10-30 |
成績 | 04:43:45 |
總名次 | 640 / 1409 |
分組名次 | 181 / 427 |
平均速度 | 06:43/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:32'06" (+01'13") | 01:02'59" |
| 00:30'53" |
| 00:32'05" (+01'12") | 01:03'15" (+00'16") |
| 00:31'10" (+00'17") |
| 00:32'24" (+01'31") | 01:06'14" (+03'15") |
| 00:33'50" (+02'57") |
| 00:37'01" (+06'08") | 01:16'25" (+13'26") |
| 00:39'24" (+08'31") |
|
日期: 2022-10-30 05:30 - 地點: 世運主場館 - 天氣: 陰 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'25" (+00'15") | 5000 / 5000 |
2 | | 06'10" | 5000 / 10000 |
3 | | 06'24" (+00'14") | 5000 / 15000 |
4 | | 06'14" (+00'04") | 5000 / 20000 |
5 | | 06'28" (+00'18") | 5000 / 25000 |
6 | | 06'46" (+00'36") | 5000 / 30000 |
7 | | 07'24" (+01'14") | 5000 / 35000 |
8 | | 07'52" (+01'42") | 5000 / 40000 |
9 | | 06'37" (+00'27") | 2391 / 42391 |
第87鐵~20221030高雄富邦馬拉松(4:43:45)
有人常問我一些問題:
為什麼想跑馬拉松?
為什麼而跑?跑步都在想什麼?
為什麼會想扮蜘蛛人?
為什麼沒事就想騎車去墾丁?
為什麼最近一直在蒐集三角點?……等等
坦白說,這些問題的答案,我也不知道,只是覺得做就對了(Just do it!),而且完成後很開心,很滿足,或許說從事活動本身就是一種目的,就如笛卡爾所說:「我思故我在」。而「我跑故我在」。
又好比人的一生都在追求人生的意義,卻又百思不得其解,甚至陷入泥淖無法自拔。有人指出,這問題猶如在一間漆黑的房子裡,尋找一隻不存在的黑貓。此一比方,相當傳神。其實只要認真生活,盡力而為,生命自然變得有價值、有意義。就像蜘蛛人校長最近成為朋友間茶餘飯後的話題,而且今日在賽道上,一樣又是吸引許多人的目光。
高雄馬拉松自2010開辦以來,我年年參加從不缺席,2次超半馬和8次全馬。2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松舉辦後,因為疫情的關係停辦了兩年,今年復辦。不知是因為賽事退燒的關係、或是疫情影響、還是同天全台賽事太多等等,這場賽事全馬居然只有1409名選手,與當年動輒5、6千人相較真是不可同日而語,也難怪賽道或是會場上顯得有點冷冷清清,再加上清晨5:30起跑,讓原本就孤獨的跑者顯得更寂寞,而往年賽道上會有許多學校的加油團,今年也明顯變少了(只遇到4間學校加油團)。
另一項重大的改變是賽事路線大改版。全馬取消了蚵仔寮路段,從世運主場館出發後,沿著翠華路南下一路繞行市區重要景點,如中都濕地、駁二、高雄港、棧貳庫、亞洲新灣區等,繞了前鎮加工區一圈折返後,沿著鼓山北上,進入海軍基地,回到世運主場館。以往全馬的高潮就在蚵仔寮鄉親的熱情,也是高雄馬的一大特色,取消此一路段甚為可惜。而我個人認為,繞行市區景觀單調而且交管又不易,這樣的路線實在不優,尤其跑進去前鎮加工區那一圈,更是令人不敢恭維。
我原本以6分~6分半的配速跑,畢竟每天只有4~6公里的練習量,能夠支撐我全馬完賽已經很了不起了,成績設定高標4:00~低標4:30。天氣陰涼,前半段還可以6分半配速跑,30K後就後繼無力,同時發現心率持續飆高在190以上,甚至有一度還破200,於是我採取比較保守的策略,下修配速至7分甚至8分速(而其實也跑不起來了),只能靠著意志力撐下去,最後5K遇到林泰主任和建利主教,一路聊天陪跑進入軍區,最終以04:43:45順利完賽,總排名640/1409。再次證明馬拉松「沒有奇蹟,只有累積。」
後記:
1.今天我穿著最喜歡的新超群鞋跑,搭配白長襪,完跑後左腳食指有點烏青。
2.鵝子昨天校慶運動會大有斬獲,100m 6️⃣、200m 4️⃣、400m接力🥉、大隊接力 5️⃣,真是青出於藍更勝於藍。
賽後評分: 路線不優
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
140.76 km 超群鞋 累積 :
5632.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'59" | 00:06'59" |
2 | 06'25" | 00:13'24" |
3 | 06'18" | 00:19'42" |
4 | 06'15" | 00:25'57" |
5 | 06'09" | 00:32'06" |
6 | 06'14" | 00:38'20" |
7 | 06'11" | 00:44'31" |
8 | 06'11" | 00:50'42" |
9 | 06'12" | 00:56'54" |
10 | 06'05" | 01:02'59" |
11 | 07'12" | 01:10'11" |
12 | 06'10" | 01:16'21" |
13 | 06'09" | 01:22'30" |
14 | 06'11" | 01:28'41" |
15 | 06'23" | 01:35'04" |
16 | 06'11" | 01:41'15" |
17 | 06'11" | 01:47'26" |
18 | 06'09" | 01:53'35" |
19 | 06'29" | 02:00'04" |
20 | 06'10" | 02:06'14" |
21 | 06'54" | 02:13'08" |
22 | 06'03" | 02:19'11" |
23 | 06'41" | 02:25'52" |
24 | 06'15" | 02:32'07" |
25 | 06'31" | 02:38'38" |
26 | 06'20" | 02:44'58" |
27 | 06'06" | 02:51'04" |
28 | 06'46" | 02:57'50" |
29 | 06'45" | 03:04'35" |
30 | 07'53" | 03:12'28" |
31 | 07'34" | 03:20'02" |
32 | 06'47" | 03:26'49" |
33 | 08'01" | 03:34'50" |
34 | 06'47" | 03:41'37" |
35 | 07'52" | 03:49'29" |
36 | 07'00" | 03:56'29" |
37 | 08'04" | 04:04'33" |
38 | 09'00" | 04:13'33" |
39 | 07'58" | 04:21'31" |
40 | 07'22" | 04:28'53" |
41 | 06'38" | 04:35'31" |
42 | 06'37" | 04:42'08" |
42.4 | 06'32" | 04:44'42" |