鄭宇宏 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

鄭宇宏高雄
ID 58370

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:18:33 | 04:42/km | 第5馬

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	03:18:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'14")

00:22'14" (+00'23")

00:44'05"

10 km

(00:44'05")

00:21'51"

15 km

(01:06'27")

00:22'22" (+00'31")

00:45'02" (+00'57")

20 km

(01:29'07")

00:22'40" (+00'49")

25 km

(01:52'33")

00:23'26" (+01'35")

00:47'42" (+03'37")

30 km

(02:16'49")

00:24'16" (+02'25")

35 km

(02:42'57")

00:26'08" (+04'17")

00:51'08" (+07'03")

40 km

(03:07'57")

00:25'00" (+03'09")

Finish

(03:18:33)

日期: 2022-10-30 05:30 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2641 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'26"

(08'57")

04'26" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'24"

(13'21")

04'24" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'24"

(17'46")

04'24" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'28"

(22'14")

04'28" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

鄭宇宏

·

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 339.17 km

Nike Vaporfly Next% 2 白綠累積 : 1472.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

香吉兒, 許新利和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'27"	00:08'57"
3	04'24"	00:13'21"
4	04'25"	00:17'46"
5	04'28"	00:22'14"
6	04'23"	00:26'37"
7	04'24"	00:31'01"
8	04'22"	00:35'23"
9	04'23"	00:39'46"
10	04'19"	00:44'05"
11	04'28"	00:48'33"
12	04'25"	00:52'58"
13	04'28"	00:57'26"
14	04'29"	01:01'55"
15	04'32"	01:06'27"
16	04'29"	01:10'56"
17	04'30"	01:15'26"
18	04'32"	01:19'58"
19	04'40"	01:24'38"
20	04'29"	01:29'07"
21	04'35"	01:33'42"
22	04'34"	01:38'16"
23	04'44"	01:43'00"
24	04'44"	01:47'44"
25	04'49"	01:52'33"
26	04'46"	01:57'19"
27	04'53"	02:02'12"
28	04'55"	02:07'07"
29	04'43"	02:11'50"
30	04'59"	02:16'49"
31	04'41"	02:21'30"
32	04'52"	02:26'22"
33	05'12"	02:31'34"
34	05'47"	02:37'21"
35	05'36"	02:42'57"
36	04'57"	02:47'54"
37	04'56"	02:52'50"
38	05'13"	02:58'03"
39	05'03"	03:03'06"
40	04'51"	03:07'57"
41	05'06"	03:13'03"
42	05'07"	03:18'10"
42.1	04'38"	03:18'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Annie Teng 上傳了新日誌

15.0 km | 02:56:32 | 11:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km