tpc-lin 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

tpc-lin 台中
ID 342459

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:49:27 | 06:51/km | 第25馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	04:49:27
總名次	278 / 905
分組名次	76 / 268
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'55")

00:34'55" (+04'30")

01:05'20" (+02'25")

10 km

(01:05'20")

00:30'25"

15 km

(01:36'54")

00:31'34" (+01'09")

01:02'55"

20 km

(02:08'15")

00:31'21" (+00'56")

25 km

(02:39'18")

00:31'03" (+00'38")

01:03'20" (+00'25")

30 km

(03:11'35")

00:32'17" (+01'52")

35 km

(03:46'15")

00:34'40" (+04'15")

01:18'36" (+15'41")

40 km

(04:30'11")

00:43'56" (+13'31")

Finish

(04:49:27)

日期: 2022-10-30 06:30 - 總爬升: 683 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2521 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'23")

06'02" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'31")

06'08" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'51"

(24'23")

05'51" (+00'28")

1000 / 4000

5

10'31"

(34'55")

10'31" (+05'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 首次穿Y拖跑完全馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.64 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

kuan 和趁咖未麻快照說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'02"	00:12'23"
3	06'08"	00:18'31"
4	05'52"	00:24'23"
5	10'32"	00:34'55"
6	06'09"	00:41'04"
7	06'48"	00:47'52"
8	05'23"	00:53'15"
9	05'54"	00:59'09"
10	06'11"	01:05'20"
11	06'13"	01:11'33"
12	05'55"	01:17'28"
13	06'23"	01:23'51"
14	05'56"	01:29'47"
15	07'07"	01:36'54"
16	06'35"	01:43'29"
17	06'37"	01:50'06"
18	05'40"	01:55'46"
19	06'17"	02:02'03"
20	06'12"	02:08'15"
21	06'55"	02:15'10"
22	06'19"	02:21'29"
23	05'53"	02:27'22"
24	05'29"	02:32'51"
25	06'27"	02:39'18"
26	06'21"	02:45'39"
27	07'33"	02:53'12"
28	06'19"	02:59'31"
29	05'46"	03:05'17"
30	06'18"	03:11'35"
31	05'40"	03:17'15"
32	05'44"	03:22'59"
33	07'06"	03:30'05"
34	07'46"	03:37'51"
35	08'24"	03:46'15"
36	09'21"	03:55'36"
37	09'45"	04:05'21"
38	08'25"	04:13'46"
39	06'53"	04:20'39"
40	09'32"	04:30'11"
41	09'11"	04:39'22"
42	07'51"	04:47'13"
42.3	05'07"	04:48'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km