涂靖漢 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

涂靖漢新北市
ID 556779

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半馬 | 01:39:50 | 04:38/km | 第7半馬

2022 三得利健益路跑

官方成績
日期	2022-10-30
成績	01:39:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'06")

00:24'06" (+01'07")

00:47'25" (+01'18")

10 km

(00:47'25")

00:23'19" (+00'20")

15 km

(01:10'24")

00:22'59"

00:46'07"

20 km

(01:33'32")

00:23'08" (+00'09")

Finish

(01:39:50)

日期: 2022-10-30 06:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1148 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+01'06")

1000 / 1000

2

04'38"

(10'08")

04'38" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'50")

04'41" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'29"

(19'19")

04'29" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'36"

(23'56")

04'36" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

涂靖漢

·

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涂靖漢

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新北市

涂靖漢

·

風雨中完賽🌧️☔️😨

賽前宣言: Go

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 121.32 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	04'38"	00:10'08"
3	04'42"	00:14'50"
4	04'29"	00:19'19"
5	04'47"	00:24'06"
6	04'34"	00:28'40"
7	04'36"	00:33'16"
8	04'45"	00:38'01"
9	04'40"	00:42'41"
10	04'44"	00:47'25"
11	05'00"	00:52'25"
12	04'37"	00:57'02"
13	04'28"	01:01'30"
14	04'25"	01:05'55"
15	04'29"	01:10'24"
16	04'30"	01:14'54"
17	04'35"	01:19'29"
18	04'42"	01:24'11"
19	04'48"	01:28'59"
20	04'33"	01:33'32"
21	04'29"	01:38'01"
21.5	04'09"	01:40'01"

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